المجتمع من أجل الجمال والجمال من أجل النهوض بالمجتمع الراقي

المجتمع من أجل الجمال والجمال من أجل النهوض بالمجتمع الراقي

بيت ملكات الجمال لتعلم أسرار التجمل وغيره
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ماهوالنوم؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الإدارة
الإدارة


عدد الرسائل : 159
الموقع : www.adam-lamber.mousika.ibda3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 30178
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: ماهوالنوم؟   الجمعة يوليو 18, 2008 6:39 am


ماهوالنوم؟

برغم أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه. والواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض. بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض. وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد. والسؤال الذي يطرح نفسه، ماذا يحدث خلال النوم؟ النوم ليس فقداناً للوعي أو غيبوبة وإنما حالة خاصة يمر بها الإنسان، وتتم خلالها أنشطة معينة. عندما يكون الإنسان مستيقظاً فإن المخ يكون لديه نشاطاً كهربائياً معيناً، ومع حلول النوم يبدأ هذا النشاط بالتغير ودراسة النوم تساعدنا على تحديد ذلك تحديداً دقيقاً. فالنائم يمر خلال نومه بعدة مراحل من النوم لكل منها دورها. فهناك المرحلة الأولى والثانية، ويكون النوم خلالهما خفيفاً ويبدآن مع بداية النوم. بعد ذلك تبدأ المرحلة الثالثة والرابعة، أو ما يعرف بالنوم العميق، وهاتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه، ونقص هاتين المرحلتين من النوم ينتج عنه النوم الخفيف غير المريح والتعب والإجهاد خلال النهار. وبعد حوالي التسعين دقيقة تبدأ مرحلة الأحلام أو ما يعرف بمرحلة حركة العينين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وهذه المرحلة مهمة لاستعادة الذهن نشاطه. والمرور بجميع مراحل النوم يعرف بدورة نوم كاملة. وخلال نوم الإنسان الطبيعي (6-8 ساعات) يمر الإنسان بحوالي 4-6 دورات نوم كاملات. ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي؟ يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلى عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة. يعتقد كثير من الناس أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات. وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من 7-7.5 ساعات يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ، ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات. فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر. وفي دراسة للمركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة ، وواحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعى الأشخاص اللذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير، واللذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، ولكنهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم آينيشتين كان من أصحب النوم الطويل. بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه. وخلاصة القول أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً. وأنه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص النوم. هل يتغير النوم مع تقدم السن؟ مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً (راجع معلومات النوم عند الأطفال). ولكن ما إن يصل المرء إلى مرحلة البلوغ (وأقصد بها عنا حوالي العشرين عاماً من العمر) فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلماً تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن. فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن. الدكتور أحمد سالم باهمام عضو هيئةالتدريس بكليةالطب-جامعة الملك سعود استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم مديرمركزتشخيص وعلاج اضطرابات النوم بمستشفى الملك خالدالجامعي

التنويم الإيحائي (المغناطيسي )

سمي بالمغناطيسي لأن بعض المنَـوِمِين يستخدمون المغناطيس فيه لعلاج المرضى، وذلك بأن يمرروا فوق جسم المريض المُنَـوَّم قطعة من المغناطيس لمعرفة مكان العلة وتحديد المنطقة التي بها المرض، لكي يبدءوا في علاجها. ومن هنا جاءته التسمية ( التنويم المغناطيسي ) . أول من استخدم التنويم الإيحائي هم المصريون القدماء ثم اليونانيون والبابليون، ثم انتشر في معظم بلاد العالم وانقرض في كثير من البلاد - حاله حال الكثير من العلاجات البديلة. ولمحو حضارتنا قيل أن مكتشف التنويم المغناطيسي هو الطبيب السويسري فرانز انطوان يسيمر وذلك في القرن الثامن عشر. يُـستخدم التنويم في حل الكثير من المشاكل كالخبرات السيئة المكتسبة ومحوها باستبدالها بأخرى حسنة، مثل الخوف و الوسواس، وكذلك لمعرفة أسباب حدوث الاكتئاب في حالاته المستعصية والتي يرفض فيها المريض الإفصاح عما يعاني منه. التنويم هو عملية تحدث بين اثنين (الـمُنَـوِم) و(المُـنَـوَّم): الـمُنَوِم : يجب أن يكون على دراية كاملة وخبرة بالتنويم ، ذو شخصية قوية و مؤثرة، يتحلى بطول البال والصبر والوقار. المُـنَـوَّم: لابد أن يكون مقتنع بفاعلية التنويم وفائدته بالنسبة له، ولا يستطيع الـمُنـَوِم – بكسر الواو- السيطرة على المُـنَـوَّم- بفتح الواو - إلا برغبته، وكذلك لا يقوم المنَـوَّم بأي عمل لا يرغب القيام به مهما كان تأثير الـمُنَوِّم عليه. كيفية التنويم: كما ذكرت لابد من قناعة المُـنَـوَم وموافقته على إتمام التنويم . يفضل للمُـنَـوَم أن يتمدد على ظهره مسترخياً تماماً في غرفة هادئة منعزلة عن الضوضاء ذات إضاءة منخفضة. يقوم المُـنَـوِم- بكسر الواو - بالسيطرة الكاملة على تركيز المُـنَـوَم – بفتح الواو - فكرياً وحسياً، وهو ما يسمى بعملية السيطرة الروحية على العقل والجسد . تبدأ عملية التنويم بأن يـُطلب من المنَوَم التركيز على نقطة مضيئة في أعلى الغرفة و أن يُنصت لصوت المنَـوِم بتركيز كامل إلى أن تغمض عيناه وتسترخي عضلاته ، منفذاً بذلك كل التعليمات والأوامر الموجهة إليه، إلى أن يصبح صوت المنَــوِم هو الصوت الوحيد المسيطر الذي يستمع إليه المنَـوَم ، ثم يخفض المنَـوِم صوته تدريجياً إلى أن يصبح همساً، إلى أن يصل لتعميق النوم والسيطرة الكاملة. إن المنَــوَّم يستطيع استيعاب وإدراك كل ما يدور حوله ولكنه لا يجيب إلا على المنَــوِم ولا يمتثل إلا له ، وما يأمره به المنَــوِم يظل راسخا في باله فلا يستطيع أحدا التأثير عليه أو تغييره إلا بعد تنويمه مرة أخرى. مثال: إذا أعطى للمنَــوَم كوب ماء وأوحي له بأن هذا الماء مخلوطا بشطة حارة وطُـلب منه أن يشربه. بعد إيقاظه - من النوم - سيبصق باشمئزاز. يهتم حالياً الأطباء في مختلف دول العالم المتقدمة بالتنويم الإيحائي، لما وجدوا فيه من نتائج مذهلة في معظم الحالات المستعصية وخاصة في الأمراض النفسية والعصبية، ويوجد الكثير من المعاهد تدرسه وتخرج معالجين متخصصين، ولازلنا نحن ننظر إليه على انه شعوذة وسحر ودجل



البرمجة اللغوية العصبية Neuro Linguistic Programming أو NLP

البرمجة اللغوية العصبية هي ترجمة للعبارة الإنجليزية Neuro Linguistic Programming أو NLP ، التي تطلق على علم جديد ، بـدأ في منتصف السبعينات الميلادية ، على يد العالمين الأمريكيين : الدكتور جون غرندر ( عالم لغـويات ) ، و ريتشارد باندلر ( عالم رياضيات ومن دارسي علم النفس السلوكي وكان مبرمج كمبيوتر أيضاً ) . وهو علم يقوم على اكتشاف كثير من قوانين التفاعلات و المحفزات الفكرية والشعورية والسلوكية التي تحكم تصرفات و استجابات الناس على اختلاف أنماطهم الشخصية . ويمكن القول إنه علم يكشف لنا عالم الإنسان الداخلي و طاقاته الكامنة ويمدنا بأدوات ومهارات نستطيع بها التعرف على شخصية الإنسان ، وطريقة تفكيره وسلوكه و أدائه وقيمه ، والعوائق التي تقف في طريق إبداعه وتفوقه ، كما يمدنا بأدوات وطرائق يمكن بها إحداث التغيير الإيجابي المطلوب في تفكير الإنسان وسلوكه وشعوره ، وقدرته على تحقيق أهدافه ، كل ذلك وفق قوانين تجريبية يمكن أن تختبر وتقاس . وقد امتدت تطبيقات البرمجة اللغوية العصبية في العالم إلى كل شأن يت علق بالنشاط الإنساني كالتربية والتعليم والصحة النفسية والجسدية والتجارة والأعمال والدعاية والإعلان والتسويق والمهارات والتدريب والجوانب الشخصية والأسرية والعاطفية وحتى الرياضة والألعاب والفنون والتمثيل وغيرها . و من أهم الميادين التي يمكن أن يفيد المسلمون منه فيها ميدان الدعوة إلى الله تبارك وتعالى . موضوعات البرمجة اللغوية العصبية : البرمجة اللغوية العصبية علم يستند على التجربة والاختبار ويقود إلى نتائج محسوسة ملموسة في مجالات وموضوعات لا حصر لها ، يمكن التمثيل لها بما يلي : محتوى الإدراك لدى الإنسان وحدود المدركات : المكان الزمان الأشياء الوقائع الغايات الأهداف ، انسجام الإنسان مع نفسه ومع الآخرين . الحالة الذهنية : كيف نرصدها ونتعرف عليها وكيف يمكن أن نغيرها . ودور الحواس في تشكيل الحالة الذهنية . أنماط التفكير ودورها في عملية التذكر والإبداع ، وعلاقة اللغة بالتفكير ، وكيف نستخدم حواسنا في عملية التفكير ، وكيف نتعرف على طريقة تفكير الآخرين ، علاقة الوظائف الجسدية ( الفسيولوجية ) بالتفكير . تحقيق الألفة بين الناس كيف تت م ، ودور الألفة في التأثير في الآخرين . كيف نفهم إيمان الإنسان وقيمه وانتماءه ، وارتباط ذلك بقدرات الإنسان وسلوكه وكيفية تغيير المعتقدات السلبية التي تعيق الإنسان وتحد من نشاطه . دور اللغة في تحديد أو تقـييد خبرات الإنسان ، و كيف يمكن تجاوز تلك الحدود ، و كيف يمكن استخدام اللغة للوصول إلى عقل الإنسان وقلبه ، لإحداث التغييرات الإيجابية في المعاني والمفاهيم . علاج الحالات الفردية كالخوف والوهم والصراع النفسي والوسواس القهري والتحكم بالعادات وتغييرها . تنمية المهارات وشحذ الطاقات والقابليات ورفع الأداء الإنساني . دعائم علم البرمجة اللغوية العصبية : تعمل البرمجة اللغوية العصبية على أربعة أركان رئيسية هي :

.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kholoud-dangerous.yoo7.com
Admin
الإدارة
الإدارة


عدد الرسائل : 159
الموقع : www.adam-lamber.mousika.ibda3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 30178
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: تتمة   الجمعة يوليو 18, 2008 6:39 am

1.الحصيلة أو الهدف ( ماذا نريد ؟ ) ، وهناك آليات كثيرة تساعد الإنسان على معرفة ماذا يريد ، وما هو الأنسب له ، و تزيل بسرعة وسهولة بالغة كل ما يعتري طريق أهدافه من التخوف والتردد والحيرة والصراع النفسي ، وتؤسس عنده حالة شعورية مستقرة تجاه هدفه المأمول ، وتجعله يتصور المستقبل ليستشعر هدفه و يؤمن بإمكانية تحققه ، ويرى بوضوح قرارا ته وخطواته التي ينبغي أن يتخذها ويرى آثارها و نتائجها المتوقعة
. 2.الحواس : و هي منافذ الإدراك وكل ما يدركه الإنسان أو يتعلمه إنما نفذ عن طريق الحواس ، فلذلك تعمل البرمجة اللغوية العصبية على تنمية الحواس و شحذ طاقاتها و قدراتها ، لتكون أكثر كفاءة أفضل أداء في دقة الملاحظة و موضوعيتها ، ضمن الحدود البشرية التي فطر الله الناس عليها . ولا شك أنه كلما ارتقت وسائلنا في الرصد كلما زادت مدركاتنا ووعينا وثقافتنا وتهيأت الفرص بشكل أفضل لتحقيق النجاح ، خاصة إذا علمنا أن كلا منا تغلب عليه إحدى هذه الحواس فيركز عليها أكثر من غيرها .

3.المرونة : لأن المرونة هي أساس أي تطور أو تغيير أو نجاح ، فما لم نمتلك المرونة في تقبل الأوضاع و البرامج و أنماط الحياة الجديدة فإننا سنبقى حبيسي روتيننا المعتاد ، و الشخص الذي يمتلك مرونة عالية في التفكير و السلوك هو الذي يكون لديه سيطرة و تحكم أكبر في كل الأوضاع . 4.المبادرة و العمل : و هي حجر الزاوية الذي لا بد منه ، فمالم تصنع شيئا فإنك لن تحقق شيئا . وهذه الأركان الأربعة لا بد منها مجتمعة ، إذ لا يغني بعضها ، ولذلك تعمل البرمجة اللغوية الع صبية على هذه الجوانب جميعا بطريقة تكاملية متوازية . فائدة علم البرمجة اللغوية العصبية : يمكن تلخيص أهم الفوائد من علم البرمجة اللغوية العصبية فيما يلي : • فوائد ذاتية – اكتشاف الذات وتنمية القدرات . • صياغة الأهداف و التخطيط السليم لها . • بناء العلاقات و تحقيق الألفة مع الآخرين . • اكتشاف البرامج الذاتية والعادات الشخصية و تعديلها نحو الأفضل . • تحقيق التوازن النفسي خاصة فيما يتعلق بالأدوار المختلفة للإنسان . ماذا نتعلم في البرمجة اللغوية العصبية : يمكن تلخيص أهم ما نتعلمه من هذا العلم فيما يلي : أ- أنماط الناس الغالبة : تصنف البرمجة اللغوية العصبية الناس إلى أصناف باعتبارات مختلفة لكل منهم استراتيجية معينة في التفاعل و الاستجابة للمؤثرات الداخلية و الخارجية و بالتالي يمكن أن نعي منبع تصرفات الناس و نعرف أقرب الطرق لتحقيق الألفة معهم وكسبهم و التأثير الإيجابي فيهم ، و من هذه التصنيفات : تصنيف الناس بحسب جوانب الإنسان الثلاثة إلى ( فكري و سلوكي و شعوري ) تصنيفهم بحسب تغليب الحواس لديهم إلى ( صوري وسمعي و حسي ) تصنيفهم بحسب إدراكهم للز من وتفاعلهم معه إلى ( في الزمن و خلال الزمن ) . تصنيفهم بحسب أنماط الاهتمامات لديهم إلى سبعة أنماط ( من يهتم بالناس – ومن يهتم بالنشاطات – ومن يهتم بالأماكن – ومن يهتم بالأشياء – ومن يهتم بالمعلومات – ومن يهتم بالوقت – ومن يهتم بالمال ) . تصنيفهم بحسب مواقع الإدراك إلى ( من يعيش في موقع الذات – ومن يعيش في موقع المقابل – ومن يعيش في موقع المراقب ) . تصنيفهم بحسب الأنماط السلوكية إلى ( اللوام – المسترضي – الواقعي – العقلاني – المشتت ) . تصنيف الناس بحسب البرامج العقلية إلى ( من يميل إلى الاقتراب ومن يميل إلى الابتعاد – وصاحب المرجعية الداخلية وصاحب المرجعية الخارجية – ومن يبحث عن العائد الداخلي و من يبحث عن العائد الخارجي – ومن يميل إلى الإجمال و من يميل إلى التفصيل – وصاحب دافع الإمكان و صاحب دافع الضرورة – ومن يفضل الخيارات المفتوحة ومن يفضل الطرق المحددة – و من يعيش في الماضي أوالحاضر أو المستقبل ) . ولكل نمط من هذه الأنماط مؤشرات مختلفة تدلنا عليه ، من أبرزها : السمات الجسدية والسلوكية ، و اللغة الكلامية ، و هما أقوى مؤشرين للتعرف على هذه الأنماط ، و سبحان الق ائل : ( ولتعرفنهم بسيماهم ولتعرفنهم في لحن القول ) . ب- مؤشرات الحالات الذهنية و الشعورية للمقابل : حيث تعلمنا البرمجة اللغوية أن نستدل على حالة المقابل الذهنية الفكرية والمزاجية الشعورية ، من خلال نظرات عينيه و ملامح صورته و حتى نبرة صوته ، ونستطيع بحمد الله أن نفرق بين الصورة التي تدور في ذهنك الآن هل هي مستحضرة من الذاكرة أو جديدة منشأة دون معرفة ماهيتها ، أي نستطيع أن نعرف هل الشخص المقابل يتذكر أو يتخيل من خلال نظرة عينيه ، و نعرف النظام الغالب عليه وهو ما يسمى بنظام التخزين . نستطيع أن نعرف مفتاح تحفز المقابل لما يعرض عليه وذلك أيضا من خلال نظرة عينيه ، و نوظف ذلك في التفاوض معه في أي شيء وهذا ما يسمى بالنظام القائد . كما نستطيع أن نتعرف على ما يعتبر مفتاح الاستجابة و الموافقة لديه ، و هو ما يعرف بالنظام المقارن . نستطيع أن نوظف الحالة السلوكية الفسيولوجية لخدمة الحالة الذهنية والشعورية و العكس ، لأنها نظام متفاعل ، و هذا يفيدنا في علاج الاكتئاب و الحزن العميق . ج- استحضار الحالات الإيجابية و إرساؤها : نستطيع بإذن الله تعالى في البرمجة اللغوية العص بية أن نعلم المتدرب مهارة التحكم في ما يستحضر من ذكريات و نوظف ذلك إيجابيا من خلال ما يسمى بالإرساء ، بحيث يستطيع استحضار حالات التحفز و النجاح و الإيجابية و التفوق والسعادة حينما يشاء ، فيؤثر ذلك إيجابيا على وضعه الحالي . و يمكن محو الذكريات السلبية و التجارب البائسة من ذاكرته و إضعافها ليزول أو يضعف تأثيرها السلبي عليه ، كما يمكن بواسطة هذا علاج كثير من الحالات النفسية الناتجة عن مواقف أو أحداث من تاريخ الماضي . د – علاج الحالات والمشكلات مثل : الصراع النفسي – الوسواس القهري - الشعور بالضعف – الخوف الوهمي - الرهبة الاجتماعية – تهيب الأمور – ضعف الحماس – العادات السلوكية السلبية – الذكريات السلبية الحادة – ضعف التحصيل الدراسي – مشكلات العلاقات الأسرية والاجتماعية – المعتقدات المعوقة ... وغيرها كثير . ه - التخطيط العميق للنجاح : مع التركيز على الأبعاد النفسية لصاحب الهدف التي قد تمكنه من الوصول للهدف أو تعوقه عنه ، و كذلك الأبعاد النفسية للمستفيدين والمتضررين من المحيطين بحيث لا يضمن عدم مقاومتهم فحسب ، بل يضمن دعمهم له وتعاونهم معه . و- النمذجة : و ه ي من أهم مهارات البرمجة اللغوية العصبية ، حيث نقوم بدراسة نماذج متميزة في مهارة معينة بهدف الوصول إلى المعطيات المشتركة التي ساعدتهم على التميز والنجاح وكونت لديهم هذه الملكة ، وبالتالي نستطيع نقل هذه الخبرة عن طريق التدريب للآخرين ، و هذه المهارة مفيدة جدا وتستخدم في مجالات متعددة . مهارات البرمجة اللغوية العصبية في الدعوة إلى الله : لا شك أن أحوج الناس إلى تعلم هذا العلم الجديد وأكثرهم إفادة منه هم الدعاة إلى الله ، ذلك أنهم بهذا العلم سيعرفون أقرب الطرق الموصلة إلى التأثير في قلوب الناس وعقولهم ، وسيعرفون الدوافع

والمحركات التي تحفز استجاباتهم بهدف إيصال الخير إليهم ، كما أن الدعاة بهذا العلم سيتقنون مهارات التلوين في أساليبهم لتناسب الناس جميعا على اختلاف مشاربهم وطرائقهم ، و الداعية بمعرفة ذلك كله سيكون نجاحه أكبر وتأثيره أشمل وحكمته أقوى . مهارات البرمجة اللغوية العصبية في التربية والتعليم : شريحة المربين و المعلمين هم الفئة الثانية المحتاجة لهذا العلم ؛ لأن البرمجة اللغوية العصبية مفيدة جدا في كشف كل ما نحتاجه لنجاح العملية التربوية على اختلاف أنماط و أ عمار المستهدفين بها ، ولا شك في أن أساليبنا التي نمارسها تعلم أكثر مما تربي ، وتركز على المعلومة أكثر من المهارة ، وهذا خلل تتجاوزه البرمجة اللغوية العصبية ، فيستطيع دارس البرمجة اللغوية العصبية أن يكون أكثر فاعلية وقدرة على اختيار الأسلوب الأنسب لكل حالة ، نظرا لفهمه للتقلبات والأحوال النفسية المختلفة ، وإتقانه لمهارات واستراتيجيات التعامل مع كل حالة . مهارات البرمجة اللغوية العصبية في بناء العلاقات : من أجل ما نستفيده من البرمجة اللغوية العصبية فهم الناس وتحقيق الألفة والإنسجام معهم ، وبناء العلاقات الجيدة والروابط المتينة التي نراعي فيها خصوصية كل واحد منهم ، ولا شك أن من أهم العلاقات التي يمكن للبرمجة العصبية أن تنميها و تقويها العلاقات الزوجية ، فنحن نرى في واقعنا كثيرا من الأسر التي تنهدم أو توشك لأسباب نراها مستعصية جدا ، و هي في حقيقتها أسباب يسيرة تكمن في اختلاف الأنماط الشخصية التي تؤدي إلى لون من عدم الألفة وانعدام التفاهم ، ولو عرف كل طرف حقيقة الطرف الآخر و أدرك محركات سلوكة وتفسيرات مواقفه لعذره كثيرا أو سعى لمساعدته بهدف الوصول لحالة جيدة من التعايش والتع امل . وتجدر الإشارة إلى أن ثمة معاهد ومراكز كثيرة تدرب على البرمجة اللغوية العصبية وهي متفاوتة في المعايير التدريبية والأخلاقية ، وهذا العلم ككثير من العلوم الأخرى سلاح ذو حدين ، يمكن أن يستخدم لأغراض الخير إلى أقصى حد ويمكن أن يستخدم لأغراض الشر كذلك ، و كلا الأمرين حاصل في عالم الغرب اليوم ، وليس من الحكمة أن نرفض هذا العلم ونغلق دونه أعيننا و قلوبنا لمجرد أن آخرين يستخدمون بعض مهاراته استخداما سيئا ، ما دام بإمكاننا نحن أن نفيد منه فائدة عظيمة في ميادين الخير ، والمؤمن كيّس فطن والحكمة ضالته أنى وجدها فهو أولى بها . كانت هذه لمحة مختصرة عن علم البرمجة اللغوية العصبية ، و الله نسأل أن يعلمنا ما ينفعنا و ينفعنا بما علمنا و يزيدنا علما إنه سميع مجيب وللجميع تحياتي وتقديري .

سبع إشارات بلغة الجسد يمكن استخدامها في إبراز قوة شخصيتك

سبع إشارات بلغة الجسد يمكن استخدامها في إبراز قوة شخصيتك

1- العين : تمنحك واحدا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدلك بشكل حقيقي على ما يدور في عقل من أمامك ، ستعرف من خلال عينيه ما يفكر فيه حقيقة ، فإذا اتسع بؤبؤ العين وبدا للعيان فإن ذلك دليل على أنه سمع منك توا شيئا أسعده ، أما إذا ضاق بؤبؤ العين فالعكس هو الذي حدث ، وإذا ضاقت عيناه ربما يدل على أنك حدثته بشئ لا يصدقه .

2- الحواجب : إذا رفع المرء حاجبا واحدا فإن ذلك يدل على أنك قلت له شيئا إما أنه لا يصدقه أو يراه مستحيلا ، أما رفع كلا الحاجبين فإن ذلك يدل على المفاجأة .

3- الأنف والأذنان : فإذا حك أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحبا إياهما بينما يقول لك إنه يفهم ما تريده فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل انه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله .

4- جبين الشخص : فإذا قطب جبينه وطأطأ رأسه للأرض في عبوس فإن ذلك يعني أنه متحير أو مرتبك أو أنه لا يحب سماع ما قلته توا ، أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك يدل على دهشته لما سمعه منك .

5- الأكتاف : فعندما يهز الشخص كتفه فيعني انه لا يبالي بما تقول .

6- الأصابع : نقر الشخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب يشير إلى العصبية أو عدم الصبر

7- وعندما يربت الشخص بذراعيه على صدره : فهذا يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل على أنه خائف بالفعل منك . هذه الإشارات السبع تعطيك فكرة عن لغة الجسد ككل وكيف يمكن استخدامها ليس فقط في إبراز قوة شخصيتك ولكن التعرف فيما يفكر الآخرون بالرغم من محاولاتهم إخفاء ذلك .

طرق ونصائح تساعدك على النوم

طرق ونصائح تساعدك على النوم نصائح تساعدك على النوم

-1اخلد إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس .

2- استخدم السرير للنوم فقط .

3- اقرأ ورد (دعاء النوم كل ليل).

4- قبل الذهاب للنوم عطر الغرفة بالزيوت العطرية (زهر البرتقال واللافندر ) لأنها تساعد على الاسترخاء .

5- احرص على نظافة الغرفة وهوائها النقي وآلا تكون باردة كثيرا أو حارة كثيرا .

6- إذا لم تشعر بالنوم استفيد من الوقت بالقراءة وسرعان ما تخلد إلى النوم بهدوء دون التفكير بأمور الحياة اليومية التي تشغلك .

7-تجنب الذهاب للنوم وأنت جائع فقد يحرمك ذلك لذة النوم و تناول وجبة خفيفة مساء قبل النوم بساعتين على ألا تحتوي على الدهون

. 8- اختار السرير والوسادة الملائمة لك كي لا تشعر بأي تعب وقلق أو اضطراب في النوم .

9- اشرب شاي الأعشاب قبل النوم أو الحليب الدافئ .

10- تمتع بحمام دافئ قبل النوم .

11- لا داعي للقلق إذا انتابك فترة ارق فلا بد أن يكون هناك سبب رئيسي خاصة التفكير الذهني بأمر ما .

12- دلك باطن القدم لبضع دقائق ..فهذه المنطقة تساعدك على الاسترخاء والنوم .

13-تجنب النظر المتكرر إلى ساعة المنبه، لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق، وتجنب استخدام الساعات التي تضئ بالليل .

14-تجنب تناول المشروبات الكحولية. إن تناول الكحول قد يؤدي إلى النوم مبدئياً؛ ولكنه من المثبت علمياً أنه ما إن يبدأ الجسم في التفاعل مع المادة الكحولية فإن ذلك يؤدي إلى التقطع في النوم والأرق الشديد، كما أن المواد الكحولية تزيد من فرص الاختناق (الانقطاع في التنفس) أثناء النوم وغير كذا فأنه محرم شرعا في ديننا .

15- جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر سلباً على النوم، خاصة إذا تم تناولها في فترة المساء أو قبل موعد النوم. وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم كما أن النيكوتين هو أحد أنواع المنبهات، فتدخين السيجارة يؤدي إلى نوم متقطع .

16-ينتج عن الضوضاء العالية المتقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق. يمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى "الضوضاء البيضاء" وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف .

17- اعرف الضغوط في حياتك. هل الاضطراب ناتج من القلق الأكثر من اللازم أو الإحباط؟ يجب أن تجد وقت لتهدأ قبل الذهاب الي النوم .

18-لا تشاهد أفلام رعب قبل النوم.

19- جد الطريقة التي تستطيع أن تتغلب بها على الضغوط أو الحزن! وسيتحسن نومك .

20- إذا كنت تنام في بيئة جديدة مثل الفندق أو منزلك الجديد، أحضر معك أشياء مألوفة بالنسبة إليك مثل الوسادة و المنبهة هذا سيساعدك أن تشعر بالراحة، لا تنسى إحضار بيجامة النوم المفضلة لديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kholoud-dangerous.yoo7.com
Admin
الإدارة
الإدارة


عدد الرسائل : 159
الموقع : www.adam-lamber.mousika.ibda3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 30178
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: تتمة   الجمعة يوليو 18, 2008 6:41 am

21-اللبن يساعد على النوم، كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر، ولكن اللبن مفيد بحق كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة من الليل، يعد اللبن شراباً طبيعياًيساعد على النوم، لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم، وحامض التريبوتوفان الأميني وكلاهما يساعد الجسد على الاسترخاء.

22- خذ حماماً قبل النوم، حمام دافئ مترو قبل الذهاب إلى الفارش، ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم، ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم. وما يثير الدهشة هو أن الحمام يؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك، أي في الطقس الدافئ.

23- اقرأ كتاباً قبل النوم، يجد معظم الناس أن الرواية الجيدة هي وسيلة رائعة للاسترخاء والارتياح، وبخاصة في الفراش، هنك سبب نفسي يفسر هذا الأمر وهو إنك عندما تستغرق في قراءة كتاب فإنك تستغرق تدريجياً في حالة استرخاء.

24- ابتعد عن التليفزيون، قبل النوم بساعة على الأقل.

25- لطالما اشتكى الكثير من الناس من الإرهاق في العمل، وهو إرهاق نفسي وعصبي أكثر مما هو إرهاق جسدي، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء في العمل.

26- تظاهر بالهدوء، عندما تتظاهر بأنك هادئ، وتحاكي سمات شخص هادئ، سوف تستطيع - في وقت قصير - أن تقنع نفسك بأنك هادئ.

27- احتفظ بمفكرة، القلم والمفكرة من أكثر الأدوات فعالية في التغلب على التوترات الحياة المزدحمة بالعمل، اكتب دواعي قلقك في ورقة وشاهدها وهي تتلاشى، اكتب ما تريد أن تحققه في يوم عملك، وراقب أهدفك وهي تتحقق. نصيحة مجربة - قم بكتابة الأعمال التي تريد إنجازها على ورقة واحدة وبعد ذلك أنهي هذه القائمة ولا تشتت انتباهك إلى المشاغل الأخرى.

28- تعامل بحزم مع الأوراق، خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق استخدام سلة المهملات.

29- فرق بين الهام والثانوي، تستطيع ببساطة أن تدخل التوازن إلى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك إلى أوقات لـ "أعمال هامة" وأوقات لـ "الأعمال الثانوية" (التفاصيل). كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءاً أكثر.

30-اجعل حياتك بسيطة، كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك، زاد احتمال توجههما نحو مزيد من التوتر، ابحث عن السلوك البسيط، وسوف تجد أن الأمور تسير على ما يرام.

31-تعود أن تقول لا، هناك قدر كبير - لكنه محدود - مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنية، تحمل ما تستطيع إنجازه فقط ثم ارفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحزم.

32-كن متسامحاً، إن حمل مشاعر الحقد نحو شخص آخر، يضر بصاحب تلك المشاعر بأكثر مما يضر بمن يتلقاها حاول أن تسامح بسرعة وبسهولة، هذا يفيدك أنت.

33-المشي يحقق متعة كبيرة، قد تبدو بعض التمارين الرياضية مؤلمة، لكن المشي رياضة بسيطة وتحقق متعة كبيرة، قم بالمشي كل يوم، ليس لأنه مفروض عليك، لكن لأنك إذا قمت به بالطريقة الصحيحة فإنه قد يكون أفضل وسائل الاسترخاء أثناء الانتقال من مكان لآخر.

34-بسط الأمور، كلما قلت الأمور التي يتحتم عليك القيام بها، قل ما تمتلكه أو تديره أو تسأل عنه وقلت الضغوط التي تصابح تلك الأمور.

35-هيا ابتسم، الابتسامة تريح جميع عضلات الوجه الرئيسية، إنها أيضاً تبرز سلسلة من ردود الأفعال الشعورية التي سوف تساعدك باستمرار على الشعور بالارتياح .

الخوف الاجتماعي

شكر خاص لموقع تداوى ******** هو حالة مرضية تحدث عند بعض الأفراد حينما يكونون محط أنظار وتركيز الآخرين مثل : عدم القدرة على التحدث في المناسبات الاجتماعية أو أمام المسؤولين أو في أي مناسبة يكون الفرد فيها محط تركيز ونظر الآخرين. أمثلة من شكاوي بعض المرضى -أحس حينما أكون محط أنظار الآخرين وكأنني أقف على إسفنج - أحس حينما أتحدث أمام الآخرين أنني سأخلط الكلام ببعضه - أتمنى أن تبتلعني الأرض و لا أضطر للحديث أمام الجمع من الناس ولو كان عددهم لا يتجاوز عشرة أفراد لا ادري لماذا لا يمكنني الحديث وينتابني الخوف من الخطأ وأحس أنني سأتلعثم في الكلام حينما يسألني الأستاذ في الفصل رغم أنني اعرف الإجابة ، بل احفظها عن ظهر قلب أحس أن وجهي تتغير معالمه حينما ينظر إلي الآخرون لاحظت أنني لا أستطيع في الآونة الأخيرة إمامة الناس حينما تفوتني الصلاة مع الجماعة الأولى إن شبح مواجهة الناس هو الكابوس المفزع الذي يقلق تلك الفئة من المرضى مما يجعل بعضهم يرفض الترقية الوظيفية إذا كانت ستجعله في مواجهة اكثر من الجمهور أعراض الرهاب الاجتماعي تشمل أعراض هذه الحالة المرضية كلا من : اللعثمة في الكلام أو عدم القدرة على الكلام أحيانا، واحمرار الوجه والرعشة في الأطراف وخفقان في القلب والتعرق وجفاف الحلق وزغللة النظر وشيء من الدوار ، والشعور بعدم القدرة على الاستمرار واقفا ،وربما الغثيان أحيانا ويتركز خوف الفرد من أولئك المرضى من الوقوع في الخطأ أمام الآخرين ، كما يزداد خوفه كلما ازداد عدد الحاضرين . وليست كثرة الناس شرطا لحدوث الرهاب الاجتماعي إذ انه يحدث الرهاب للمريض عند مواجهة شخص واحد فقط . وتزداد شدة الرهاب كلما ازدادت أهمية ذلك الشخص مثلما يحدث عند حوار مريض الرهاب الاجتماعي مع رئيسه في العمل هل أي قلق عند مواجهة الآخرين هو خوف مرضي ؟ يعتبر الخوف البسيط قبل أي لقاء اجتماعي أمرًا طبيعيًا ومقبولا إلا انه يصبح خوفا مرضيا إذا تعدى حده ، وبدأت تظهر على الفرد تلك الأعراض سالفة الذكر ، أو أدى ذلك الشعور إلى إعاقة الفرد وعدم قدرته على القيام بواجباته الاجتماعية . وقد يضطر مريض الرهاب الاجتماعي إلى برمجة حياته تبعا لمعاناته فتجده يحضر مبكرا إلى أي مناسبة اجتماعية كي يتخلص من الدخول ومواجهة الجميع والسلام عليهم أو الحضور متأخرا جدا، كما انه قبل حضوره أية مناسبة اجتماعية يسال عن : عدد الحضور ؟ ومن هم ؟ وهل يحتمل أن يضطر إلى الحديث أمامهم ؟…وغير ذلك من الأسئلة التي يحتاط بها لنفسه كي لا يقع تحت مجهر النقد والملاحظة من قبل الآخرين ما مدى انتشار الرهاب الاجتماعي ؟ حسب الدراسات الغربية فانه يتساوى انتشار هذا المرض بين الرجال والنساء ، وتتراوح نسبة حدوثه بين 1-2%من البالغين أما في المجتمعات العربية فان هناك دراسات متفرقة تم تطبيقها في المستشفيات وليس في المجتمع ، وذلك فإنها لا تعكس حقيقة انتشار هذا المرض . لكنه اعتمادًا "على خبرة الأطباء الإكلينيكية فان هذا المرض يبدو اكثر انتشاراً " في مجتمعاتنا العربية ، والذي ربما كان أسلوب التربية في الطفولة وعدم احترام وتقدير شخصية الطفل إلى حد ما عند بعض الأفراد هو أحد أسباب حدوث الرهاب الاجتماعي كما نشاهد هذا المرض في مجتمعاتنا عند الرجال اكثر من النساء والذي ربما يعود عدم ظهوره جليا عندهن إلى طبيعة دور المرأة في مجتمعاتنا حيث لا يتطلب منها الأعمال التي تواجه فيها عددا كبيرا من الناس مثل ما يتطلب من الرجل متى يبدأ المرض ؟ وما هي آثاره ؟ يبدأ الرهاب الاجتماعي عادة في أواخر فترة المراهقة، ويستمر لفترة ليست بالقصيرة ، كما قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية أخرى كالاكتئاب والخوف أو الإدمان على الكحول والمخدرات سعيا في الهروب أو التخفيف من المخاوف . وليس شرطا أن يعاني الفرد من جميع الأعراض التي أسلفناها فربما عانى من بعضها فقط ، كما أنه ليس شرطا لحدوثها أن يواجه الفرد الآخرين؛ بل ربما كان مجرد التفكير في ذلك كافيا لحدوث بعض تلك الأعراض . وقد يفشل المريض أحيانا "في التحكم بنفسه" نظرا لشدة الحالة فينتهي به الأمر إلى عزلة اجتماعية تامة أسباب الرهاب الاجتماعي لا يعرف على وجه التحديد سبب مرض الرهاب ( الخوف ) الاجتماعي لكن يشير بعض الباحثين إلى أن الخوف من تقييم ونقد الآخرين هو سبب هذا المرض ، في حين يرى آخرون أن هذا الأمر ربما كان "عرضا " للمرض وليس سببا له حيث أن هذا المرض قد يبدأ فجأة في بعض الأحيان علاج الرهاب الاجتماعي يتمثل علاج الرهاب الاجتماعي فيما يلي جلسات العلاج النفسي ، وخصوصا العلاج المعرفي السلوكي والعلاج العقلاني الانفعالي ، حيث يتم تصحيح المفاهيم الخاطئة لدى المريض وتدريبه على بعض الأساليب وطرق المواجهة والحديث أمام الآخرين ، والتي تشمل التدريب على مهارات التغلب على الضغوط النفسية وكذلك تمارين الاسترخاء بعض الأدوية النفسية التي أثبتت نجاحها في علاج هذا المرض وإنه مما يحزن قلب الطبيب النفساني أن يرى عددا ليس بقليل ممن يعانون من الرهاب الاجتماعي و لا يعرفون أنها حالة مرضية يمكن علاجها بإذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kholoud-dangerous.yoo7.com
Admin
الإدارة
الإدارة


عدد الرسائل : 159
الموقع : www.adam-lamber.mousika.ibda3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 30178
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: تتمة   الجمعة يوليو 18, 2008 6:43 am

الصداع والاكتئاب: علاقة متبادلة

يعتقد الأطباء أن هناك علاقة بين الصداع النصفي والاكتئاب فقد خلصت دراسة أمريكية إلى أن من يعانون من الاكتئاب يكونون أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي وكشفت أن من يعانون من الصداع النصفي يشكون دائما من مشكلات ذهنية وجسدية واجتماعية أكثر ممن لا يعانون منه وفحص أطباء من كلية ألبرت اينشتاين الطبية في نيويورك التاريخ الصحي لسبعمئة وثمانية وستين شخصا يعاني نصفهم من الصداع النصفي ووجدوا أن سبعة وأربعين في المئة من المصابين بالصداع النصفي تهاجمهم نوبات من الاكتئاب، مقابل سبعة عشر في المئة ممن لا يعانون من الصداع لكن دراستهم التي فحصت حالات مرضى من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة خلصت أيضا إلى أن لكل من الصداع النصفي والاكتئاب أسبابه الخاصة رغم ارتباطهما وقال الدكتور ريتشارد ليبتون إنه يبدو من المنطقي أن يصاب مرضى الصداع النصفي بالاكتئاب بسبب الألم الذي يسببه لهم الصداع وتابع أن الأمر له وجه آخر، فمرضى الاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي، معربا عن اعتقاده بأن يكون العرضين لهما طبيعة عصبية واحدة وكشفت دراسة أخرى أجراها باحثون من هولندا أن الصداع النصفي يمكن أن يكون له تأثيرات خطيرة على حياة الناس فقد فحصت الدراسة ستة آلاف حالة تقريبا تعاني عشرة في المئة منها من الصداع النصفي وخلصت إلى أن المصابين بالصداع النصفي يشعرون أن لديهم قصورا في الجوانب الاجتماعية والذهنية من حياتهم مقارنة بمرضى الربو على سبيل المثال لكنهم في الوقت نفسهم يعتقدون إنه يمكنهم بذل مجهود جسدي أكثر من مرضى الربو وقال الدكتور بينور لاونر من المعهد القومي للشيخوخة في بيثيسدا بهولندا، إن أحد المشكلات الكبرى التي يواجهها مرضى الصداع النصفي هي عدم توقعهم لأوقات الإصابة به وأضاف أن المصابين بالصداع النصفي يتأثرون معنويا به، إذا لا يتوقعون متى ستهاجمهم هذه النوبات كما لا يعرفون كيف يسيطرون عليها عندما تبدأ وفي المملكة المتحدة يتعرض نحو عشرة في المئة من السكان للصداع النصفي وغالبيتهم من النساء الصداع مشكلة صحية كبيرة تمس حياة الكثيرين ويمكن أن تدمر حياة ملايين البشر حول العالم وتشرح مجموعة من الأطباء أثناء مؤتمر عالمي للصداع يعقد في لندن هذا الأسبوع أسباب ضرورة التعامل مع الصداع بصورة جادة فهم يحاولون شرح كيفية حدوث الصداع واحتمالات علاجه، فحتى الآن لا يعرفون الكثير عن مسببات الصداع كما لم يتمكنوا من التوصل لعلاج قاطع له أوجه متعددة وللصداع جوانب مادية وصحية واجتماعية فالصداع مكلف ماديا للإنسان بسبب الوقت الذي ينقطع فيه الشخص عن العمل عند إصابته بالصداع، كما انه يؤثر على نوعية الحياة التي يحياها والمملكة المتحدة مثلا تخسر ثلاثة مليارات دولار سنويا بسبب الإجازات التي يأخذها الموظفون عندما يتعرضون لصداع أو تكاليف زيارة الأطباء ويضطر بعض الأشخاص للتقاعد مبكرا أو للتقاعد المرضي بسبب الصداع كما أن للصداع تأثير سلبي على الحياة الاجتماعية، فقد لا يتمكن المصاب بالصداع من ممارسة حياته الاجتماعية والخروج من منازلهم والاختلاط بالآخرين أرقام ويصاب تسعة من كل عشرة أشخاص بالصداع، لكن الأمر قد يكون أخطر من هذا بالنسبة للبعض الآخر فهناك نحو 15 في المئة من البشر يعانون من الصداع النصفي الذي يسبب ضعفا وآلاما شديدة كما يستيقظ شخص واحد من كل خمسة عشر شخصا مصابا بصداع يستمر معه طوال اليوم تقدم في عقاقير الصداع وهناك ما بين أربعين وخمسين شخصا يصابون بالصداع يوميا، ويتناولون مخففا للألم فيشعرون ببعض الراحة لكنه يعود بعد ساعات قليلة مشكلة كبيرة ويقول الدكتور تيموثي شتينر من كلية الطب الملكية بلندن ورئيس اللجنة التنظيمية بالمؤتمر إن الصداع مشكلة كبيرة في جميع أنحاء العالم، وجزء من المشكلة يتعلق بالصورة التي ينظر بها الناس للصداع باعتباره مشكلة صحية تافهة ويتابع قائلا إن غالبية الناس يصابون بالصداع من وقت لآخر ويعمدون إلى تجاهله أو إلى تناول بعض المسكنات، لكن يكون له تأثير خطير على الكثيرين ولا يزال الأطباء يشعرون بالحيرة الشديدة إزاء الصداع، ففي بعض الأحيان لا يستطيعون حتى تحديد الألم أسباب الصداع ورغم أن الصداع قد يكون له أسباب نفسية، إلا أن الأطباء يقولون إن هذه الحالات نادرة ويعتقدون أن بعض العناصر الغذائية التي يتناولها الإنسان قد تسبب الصداع مثل المشروبات الكحولية والجبن لكن الدكتور شتينر يصر على أنها ليست السبب الوحيد وراء الإصابة بالصداع، فيقول إن الإفراط في ممارسة بعض العادات السلوكية مثل النوم الكثير أو النوم القليل يمكن أن تكون وراء الإصابة بالصداع والهرمونات إحدى العوامل الأخرى. فتزداد احتمالات إصابة النساء بالصداع أثناء الدورة الشهرية والسيدات اكثر عرضة من الرجال للإصابة بالصداع كما أن فرص تعرضهم للصداع النصفي تزيد بمعدل ثلاثة أمثال عن الرجال ويقول الأطباء إن هناك اعتقادا قويا بأن الصداع النصفي وراثي، لكن عامل الوراثة يتقلص إذا ما تحدثنا عن أنواع أخرى من الصداع وحدث تقدم كبير في الأعوام الأخيرة فيما يتعلق بعقاقير علاج الصداع النصفي وهناك أمال كبيرة معلقة على التوصل لعلاج للصداع عن طريق العلاج الجيني

رجل الكهف

يقال إن لكل رجل كهفا خاصا يختبئ فيه.. يلجأ اليه كلما زادت حاجته لتجديد قواه.. أو واجهته مشكلة صعبة.. كهف الرجل ضرورة.. فترة نقاهة لإعادة الاتزان.. واسترجاع الطاقة.. بالنسبة لاي امرأة فان هذا الكلام غريب .. وغير مفهوم.. فهي عندما تحتاج لتجديد طاقتها.. أو تواجه مايزعجها، تبحث عن دفء، عن حنان.. عن شريك يسمع لها. لذا فهي تفترض أنه عندما يفقد طاقته سيكون بلا شك بحاجة لأن تكون معه وتسمعه.. لكنها تفاجأ برغبته في الانزواء في كهفه بعيدا عنها ..وعن أي شئ.. رغبة الرجل تلك ليست انتقاصا من شأنها.. أو تجاهلا ًلها.. ولكنها حاجة نفسية.. قد لا تفهمها النساء لأنها غير موجودة لديهن.. وما لانفهمة نستنكره..ونغضب منه.. ومن هنا تأتي أهمية الفهم.. والتّفهم.. عندما يبدأ الرجل بالاتجاه نحو كهفه.. اتركيه.. لا تعترضي طريقه.. ودعيه يفكر هناك.. وإياك..أن تفكري بالدخول وراءه.. لا تتجاهلية..ولكن فقط امنحيه الفرصة.. وأشعرية بأنك هناك عند باب الكهف بانتظاره.. ليخرج لك متجدداً.. وستذهلين من عمق الاختلاف..

نظرات الاعجاب تنشط جزءا من المخ

التقاء العيون عبر غرفة مزدحمة مسالة اكبر من مجرد مادة للروايات الرومانسية المليئة بالنشوة والابطال ذوي الوجوه الوسيمة. قال علماء في جامعة لندن كوليج في بحث نشر بمجلة نيتشر العلمية يوم الاربعاء ان هذه النظرات المختلسة تحفز النشاط في جزء من المخ مرتبط بالاستثارة والاعجاب. وذكر طبيب الامراض العصبية كنوت كامب " ما وجدناه انه عندما يحدث اتصال بالعين بيننا وبين شخص جذاب تبدأ المنطقة المرتبطة بالاعجاب في المخ في النشاط. "اذا ما رأينا شخصا جذابا ولم نستطع النظر في عينيه فان النشاط يهدأ في هذه المنطقة وتقل عملية ارسال الاشارات." تبدأ الشرارات في الوميض في منطقة من المخ تسمي المخطط البطني. وفي الدراسات علي الحيوانات وجد الباحثون ان نفس المنطقة تنشط عند رؤية الطعام او الماء. كما ان هذه المنطقة نشيطة عند المقامرين ومدمني المخدرات. واضاف كامب ان" هذه اول دراسة تظهر ان هذه المنطقة تعمل ايضا في حالات التفاعل الاجتماعي الانساني." واثبت العلماء الصلة الاجتماعية بالتقاط صور اشعة لامخاخ رجال ونساء تعرض عليهم صور جديدة لاشخاص كل 5ر3 ثانية. وبعد التصوير بالاشعة يطلب من المتطوعين ترتيب الاشخاص وفقا لجاذبيتهم. ويثير الاشخاص الذين يتمتعون بالجاذبية فقط رد فعل ايجابيا في حالة ما اذا كان الشخص الذي في الصورة ينظر الي المتفرج. ولم يعتمد رد الفعل علي جنس الشخص الذي في الصورة. ويعتقد كامب ان النتائج التي توصل اليها يمكن ان تساعد في تفسير كيف يكون الاشخاص انطباعات اولي دائمة عن اخرين في اربع او خمس ثواني فقط. " نتائجنا يمكن ان تبين المسار الذي يمضي فيه هذا الاحساس الي المخ."

نعم التدخين قد يكون السبب في الضعف الجنسي

شكر خاص للدكتور لطفى الشربينىانا عمرى 32 سنة وتزوجت منذ 6 سنوات من زميله لي وتأخر الانجاب حتى الان وقد عرضت حالتي على الاطباء المتخصصين كما عرضت زوجتى على اطباء امراض النساء ولاتعاني من اي امراض المشكلة الوحيدة اننى مدخن وقد اخبرني بعض الاصدقاء بأن التدخين يؤثر على الحالة الجنسية فما حقيقة ذلك ؟ الحل في دراسات حديثة عن العلاقة بين الضعف الجنسي والتدخين ثبت ان نسبة 60 % من الذين يترددون على العيادات للعلاج من ضعف الممارسة الجنسية من الرجال هم من المدخنين واكدت دراسة اخرى ان عدد الحيوانات المنويه التى تمثل نسبة الخصوبة فى الرجل يقل في التدخين بمقدار اكثر من 50 % مقارنة بغير المدخنين وخلال هذه الدراسة تم ملاحظة عدد الحيوانات المنويه لبعض المدخنين فكان المتوسط 5.2 ملايين لكل سنتيمتر مكعب وهي كمية قليلة لا تساعد على الانجاب ومعظمها مشوهة التركيب وبعد الامتناع لمدة 6 شهور عن التدخين زاد متوسط العدد الى 48 مليون تقريبا وفي تجربة اجريت على عدد من الكلاب تم تعرضها لدخان السجائر تأثر تدفق الدم في شرايين هذه الحيوانات وامتنع حدوث الانتصاب في الذكور نتيجة لتاثير تدفق الدم فى شرايين هذه الحيوانات وامتنع حدوث الانتصاب في الذكور نتيجة لتاثير النيكوتين على دوران الدم فى اعضائها ولذلك خرجت توصيات لكل من يعاني من الضعف الجنسي بأن يجب اولا الامتناع نهائيا عن التدخين اذا كان من المدخنين ثم يفكر فيما بعد فى العلاج واستشارة الاطباء وهذه رسالة الى كل المدخنين

مهارات في فن المذاكرة

شكر خاص لمجله الحصنأخواني الطلبة ... أخواتي الطالبات.... هذه مجموعة من الإستراتيجيات والطرق المهمة والتي تساعد بإذن الله في التحصيل الدراسي والمذاكرة... أرجو أن تنال إعجابكم..... وهي من إعداد أحد الأساتذة .... جزاه الله خيراً.... أخواني الطلبة ... أخواتي الطالبات.... هذه مجموعة من الإستراتيجيات والطرق المهمة والتي تساعد بإذن الله في التحصيل الدراسي والمذاكرة... أرجو أن تنال إعجابكم..... وهي من إعداد أحد الأساتذة .... جزاه الله خيراً.... لاتنظر إلى الدراسة بمنظار أسود قاتم : كثير من الطلبة الفاشلين في الدراسة أو غير القادرين على رفع مستوى تحصيلهم الدراسي يعود أحد أسباب فشلهم إلى أنهم ينظرون إلى الدراسة بمنظار أسود قاتم .. يعيشون مع أنفسهم مرددين عبارات أو إيحاءات نفسية داخلية تزيد من فشلهم مثل: أن تقول لنفسك : أنا فاشل في الدراسة لايمكن أن أنجح في هذه المادة لا أستطيع مراجعة هذه المادة ليس عندي أساس قوي في هذه المادة ولذلك لا أستطيع النجاح فيها لايمكن أن أحصل على أكثر من مقبول. تـنسد نفسي وأنا أذاكر هذه المادة المادة صعبة جداً هذه العبارات أو ما شابهها تسمى بالإيحاءات الدراسية السلبية تكرارها مع نفسك وخاصة في أوقات الاسترخاء كاللحظات السابقة للنوم أو تدوالها مع أصدقائك يؤدي بالنهاية إلى صناعة طالب فاشل دراسياً والذي أدى إلى هذه الصناعة هو أنت .... ماهو الحل إذاً؟!!.. تابع معي القراءة التفاؤل وعدم التشاؤم : من ظواهر قوة الارادة التفاؤل بالخير , وصرف النفس عن التشاؤم من العواقب مادام الإنسان يعمل على منهج الله فيما يرضي الله والإسلام يشجع المسلمين على التفاؤل يرغبهم به , لأنه عنصر نفسي طيب , وهو من ثمرات قوة الارادة ومن فوائده أنه يشحذ الهمم إلى العمل , ويغذي القلب بالطمأنينة والأمل والإسلام ينفر المسلمين من التشاؤم , ويعمل على صرفهم عنه , لأنه عنصر نفسي سيء , يبطء الهمم عن العمل ويشتت القلب بالقلق , ويميت فيه روح الأمل , فيدب إليه اليأس دبيب الداء الساري الخبيث , وهو يدل على ضعف الإرادة ولذلك كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يحب الفأل ويكره التشاؤم ,,, إن التفاؤل من الوجوه الباسمة المشرقة في , الحياة , بخلاف التشاؤم فهو من الوجوه الكاحلة القاتمة حسب الانسان من التفاؤل ان يعيش سعيداً بالأمل , فالأمل جزء من السعادة أما التشاؤم فيكفيه ذماً وقبحاً أنه يشقي صاحبه ويقلقه ويعذبه , قبل أن يأتي المكروه والمتخوف منه , فيجعل لصاحبه الألم , وقد لايكون الواقع المرتقب مكروهاً يتخوف منه , إلا أن التشاؤم قد صوره بصورة قبيحة مكروهة إن المؤمن صادق الإيمان يعمل متوكلاً على الله , فيكسبه توكله على الله الأمل والرجاء بتحقيق هذه النتائج التي يرجوها , فيعيش في سعادة التفاؤل الجميل بسبب توكله على الله , أما التشاؤم سوء الظن بالله وضعف التوكل على الله ويقول رسولنا الكريم محمد (صلى الله عليه وسلم [ تفاءلوا بالخير تجدوه ] فإذا تفاءل التاجر بالربح وجده , وإذا تفاءل المريض بالشفاء وجده , وإذا تفاءل الزارع بالحصاد الكبير وجده , وأنت إذا تفاءلت بالنجاح والتفوق وجدته فكن متفائلاً في حياتك يقول الدكتور عبدالرحمن السميط أنه عالج مريضاً مصاباً بالوسواس والتشاؤم ,,, فقد دخل هذا المريض وهو يتلوى من شدة الألم فقال له الدكتور عبدالرحمن : أنا لديَّ حقنة خاصة لا أعطيها إلا للشخصيات الكبيرة في البلد , وأنت باين عليك ابن حلال وتحتاج إلى هذه الحـقـنة بعشر دقائق سيخف عليك نصف الألم وبعد ربع ساعة سيخف عليك ثلاثة أرباع الألم وبعد نصف ساعة سيزول الألم وفعلاً خرج المريض من المستشفى ولا يحس بالألم , ولكن الأمر الغريب والسر الذي أفضى به الدكتور عبدالرحمن أنه قال ( في الواقع هذه الحـقـنة لم تكن إلا ماء ) لقد أقنع الدكتور عبدالرحمن هذا المريض المتوهم بوهم آخر أكبر من وهم المرض ونجح في علاجه وأنت كذلك تستطيع أن تنجح بالتغلب على أوهامك ذات الإيحاءات السلبية من خلال التفكير الإيجابي التفكير الإيجابي : التفكير الإيجابي هو بداية طريقك للنجاح فكر بالنجاح , تقول توني بوزان : ( إننا حينما نفكر إيجابياً فإننا في الواقع نبرمج هذا العقل ليفكر إيجابياً, والتفكير الإيجابي يؤدي إلى الأعمال الايجابية في معظم شئون حياتنا , لذلك أولاً : برمج نفسك لتحصل على الشفاء تخيل نفسك وانت في أحسن صحة وعافية ونشاط ثانياً: برمج نفسك أن تكون ناجحاً في دراستك , تخيل انك حصلت على اعلى تقدير ثالثاُ: بل برمج نفسك أنك ذكياً لامعاً تخيل نفسك كذلك إن أحسن اوقات للبرمجة الإيجابية أو بمعنى آخر التفكير الإيجابي هو في مرحلة الاسترخاء الجسدي التام قبل أن تنام وحتى تتعود على التفكير الايجابي اخترت لك عبارات إيجابية التي ستساعدك بلا شك على النجاح والتفوق أولاً: قم بتصوير العبارة الايجابية التي تناسبك أكثر من صورة ثانياً: الصق الصور في أماكن متكررة أمامك بصورة يومية كموقع بارز في غرفة النوم , بجوار مكتبك , عند الباب ثالثاً: عود نفسك النظر إلى هذه العبارات يومياً رابعاً: كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها باستمرار وإليك بعض العبارات الايجابية ,, حاول تكرارها قبل الخلود للنوم إنني أثق بذاكرتي إن المعلومات التي أقرأها من الكتب الدراسية سأفهمها وأتذكرها بسهولة إن مادة (*) ستكون سهلة مع الوقت لأنني أستطيع أن أدرسها وسوف أفهمها غداً في الامتحان ستكون أعصابي مرتاحة .. مرتاحة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kholoud-dangerous.yoo7.com
Admin
الإدارة
الإدارة


عدد الرسائل : 159
الموقع : www.adam-lamber.mousika.ibda3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 30178
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: تتمة   الجمعة يوليو 18, 2008 6:44 am

مرتاحة وأنت تصيغ العبارة المناسبة لك إحذر من أولاً: كتابة جملة طويلة جداً ثانياً: أن تضع أكثر من معنى في الجملة الواحدة ( أنا أحب مادة الرياضيات وسوف أنجح في مادة الانجليزي ......إلخ ) ثالثاً: أن تضع بعض العبارات أو الكلمات السلبية مثل ( في هذا الامتحان الصعب سوغ أنجح فيه بإذن الله ) فكلمات مثل صعب , مستحيل , غير ممكن لا توضع في الرسالة العقلية .. الملخصات : الملخصات أن تقوم بتلخيص أهم الأفكار الواردة في كتاب المقرر في بطاقات صغيرة أو في مذكرة خاصة لذلك . ومن أهم فوائد الملخصات أنها أولاً: تساعد على تركيز المادة ثانياً: تفهم بصورة شاملة للمادة المراد دراستها ثالثاً: تساعدك في استحضار الأفكار قبل الاختبار ذاكر مبكراً : ما أعني به القلم الفسفوري وهو يأتي على هيئة ألوان عديدة حاول استخدامه لتحديد المعلومات المهمة كالتعاريف مثلاً أو النقاط التي رأيت مدرس المادة ركز عليها . كثير من الطلبة جربوا هذه المهارة شعروا بتحسن كبير في دراستهم , لم لا تجرب هذه المهارة الآن؟ ثق بنفسك : وأنت تقرأ من أي كتاب عود نفسك على الكتابة في هامش الكتاب ..... هذ ه الكتابة قد تكون تلخيص للفكرة أو تساؤلات أو غير ذلك وتحقق هذه المهارة الدراسية تركيز أكبر للمادة المقروءة فكر بالنجاح : البعض لربما لا يحب استخدام القلم الفسفوري فبـإمكانه أن يضع خطاً تحت المعلومات المهمة إحذر رفقاء السوء : وأنت تقرأ كتاب المقرر تعود على إفتراض أسئلة متوقعة واكتبها على ورقة خارجية أو على هامش الكتاب ويستحسن أن تتبادل نع أحد زملائك مثل هذه الاسئلة إن وضع الاسئلة المتوقعة سيعينك بلا شك على التركيز ثم فهم المادة بصورة أكبر . إن مما يساعدك على إختيار الاسئلة المناسبة هو معرفتك بطريقة استاذ المقرر في وضع الاسئلة . ممكن أن تعرف ذلك من خلال سؤاله أو الرجوع إلى أسئلة الامتحانات السابقة وتستطيع توقع الاسئلة أثناء شرح المدرس وقوله عبارات تدل على أهميتها مثل قوله: هذه النقطة مهمة ـ الفقرة هذه دائماً تأتي في الإمتحانات ـ هذا السؤال دائماً يخطىء فيه الطلبة ـ أنا من طبعي أضع هذا السؤال في الامتحانات كلها تقريباً ثم بإستخدام بطاقات الفهرسة أكتب فيها الملخصات , القوانين , التعاريف إن سهولتها تكمن في إمكانية وضعها في الجيب ومن ثم استغلال أوقات الفراغ في المذاكرة واسترجاع المعلومات قلة المذاكرة : كيف تحفظ....؟ إن القراءة الإجمالية للدرس ساعدتك على الإلمام به وربط أجزائه إلا أنه عند القراءة للحفظ يجب اتباع الآتي أولاً: تعرف على النقاط الأساسية في الدرس وضع خطاً تحتها , وكرر قراءتها بحيث تكون مرتبطة بباقي الموضوع ثانياً: فهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات . . وما شابهها فهماً جيداً ثم حفظها عن ظهر قلب ثالثاً: حفظ الرسوم التوضيحية والتدرب على رسمها مع كتابة الأجزاء على الرسم رابعاً: التأكد من فهم الدرس فهماً تاماً بحيث تستطيع إجابة الأسئلة الموضوعية التي توجد عادة في نهاية الدرس خامساً: محاولة وضع أسئلة على أجزاء الدرس والتعرف على الإجابة الصحيحة لها سادساً: في المواد التي تحتاج إلى دراسة طويلة مفصلة فإنه يجب تجزأتها إلى وحدات متماسكة بحيث تكون كل وحدة ذات معنى واضح وفيها إرتباط كامل في أجزائها . هذا إلى جانب ارتباطها بالموضوع الأساسي سابعاً: لا تكن جباناً فتفقد ثقتك في ذاكرتك - احفظ سريعاً وستجد انك مع التدريب تستطيع تذكر جميع ما حفظته ثامناً: عند محاولة الحفظ اجعل فترات العمل قصيرة ومتقطعة , واحفظ المادة بالطريقة التي تستعملها تاسعاً: يجب أن تؤكد لنفسك قبل البدء في الحفظ أنك مصمم على تسميع ما تحفظ وبذلك تشعر بازدياد قدرتك على التركيز وسرعة الحفظ عاشراً: في نهاية المذاكرة اليومية وقبل النوم مباشرة استرجع حفظ وتسميع القوانين والنظريات التي درستها , فإن الراحة أو النوم يساعد على تثبيتها في الذاكرة تثبيتاً جيداً.. وفي الأخير لا تنس الإستخارة في الأمر كله ، وأسأل الله دائماً التوفيق والنجاح.... فما خاب من إستشار.....

الاحلام

شكرا لمجله الحصنالأحلام : هي عبارة عن مواقف يراها النائم وتختلف باختلاف حالة الأفراد النفسية والجسمية وما يتعرضون له من أحداث يومية في مسيرة حياتهم . تختلف الأحلام باختلاف العمر والجنس وطبيعة الحياة التي يمارسونها . كذلك تختلف نوعية الأحلام فمنها الوردية ومنها الكوابيس … وغيرها . هناك أحلام تكون منتشرة بين الناس كرؤية الحالم نفسه في حالة سقوط أو طيران أو دخول قلاع أو الخروج منها ، أو الموت ، أو يرى حريقا أو يتسلق جبالا أو يكون في بحر متلاطم الأمواج أو يحضر اجتماعا أو مقابلات يومية أو يصعد سلما متعرجا ولا يستطيع ذلك أو ينحصر بممر ضيق ولا يستطيع الخروج منه … وهكذا . هناك من يرى نفسه في موقف يحاول الهروب ولكن قدماه تخونه . كما يرى الطالب نفسه يدخل قاعة الامتحان ولكنه لم يجد قلما أو مكانا له ، أو لم يعرف الطريق للوصول إلى المكان الذي يريده . قد يرى الفرد أحلاما لها علاقة بالمثيرات الخارجية كطرق الباب أو صوت جرس الهاتف أو بكاء طفل . يراها بشكل محرف بعض الشيء . على سبيل المثال إن رش الماء على وجه النائم يحلم بأنه واقف تحت خرطوم الماء أو تحت الشلال . عندما يسقط الغطاء أثناء النوم ويشعر الفرد بالبرد يرى نفسه بأنه يعوم في الماء البارد . لقد تباينت واختلفت تفاسير الأحلام ، كما كثرت الاجتهادات حول تلك التفاسير . تراد الفرد أحلام متنوعة وتتكون هذه نتيجة لتجاربه الحياتية التي مر بها وتأتي محورة بشكل مغاير للحقيقة أحيانا ، أو ناتجة عن حاجات لم يستطع الفرد تحقيقها في الواقع فانه يحققها عن طريق الأحلام أثناء النوم . تحدث تلك الأحلام عندما تنطلق الصور الفكرية التي يحملها الفرد من سجنها إلى المخيلة وتكون على شكل أحلام ناتجة عن رغبة مكبوتة لدى الفرد يصعب عليه تحقيقها في الواقع ولهذا يكون البديل في تحقيق تلك الرغبة في الأحلام البديلة أو التعويضية . تحدث تلك الأحلام عندما يكون الفرد في حالة توتر نفسي أو حالة خدر وارتخاء ويغلف هذه الأحلام أحيانا نوع من الغموض . و تلعب هذه الحالة النفسية دورا مهما في تلك الأحلام . تنقل الحواس ألا حساسات إلى الفكر بشكل يغلب عليه نوع من التضخيم فنقطة الماء النازلة من الحنفية يسمعها النائم كدقات الطبول أو المدافع . كما يحيط بالأحلام نوع من الإبدال والإزاحة والتركيز على الموضوع الانفعالي واللغة الرمزية والتحوير للمواقف . تعبر الأحلام عن النشاط المخي الحاصل للفرد أثناء النوم ويكون موضوع الحلم هو تحقيق رغبة أو تنفيس انفعالات مكبوتة لدى الفرد وتنبع من خبرات الفرد ومشاعره وأفكاره التي تسيطر عليه . إن تكرر الحلم ، فهذا يعني إن الأمر المتعلق بتلك الرغبة أو الموقف اصبح مسيطرا على الفرد سيطرة تامة للتخلص من هذه الحالة المسيطرة ، ينبغي عليك إتباع التوصيات التالية : 1 ـ اشعر أن إرادتك قوية هذا ما لمسته من محاولاتك على التخلص من الخوف الذي يسيطر عليك مما يساعدك على اجتياز تلك الحالة والسيطرة عليها . 2 ـ عليك السيطرة على هذا الخوف و إن لم تسيطري عليه فإنه سيسيطر عليك ويصبح نوع من الفوبيا وهذا ما لا نرضاه لك مطلقا . 3 ـ حاولي أن تبعدي فكرة الحلم عن ذهنك واستخفي به . 5 ـ لأحلامك علاقة وثيقة بطموحاتك وأمنياتك وكلما تتمنين شيء ولا تستطيعين تحقيقه يعود عليك ذلك الحلم وذلك لوجود الارتباط الوثيق بين المنطقة المتعلقة بالأحلام الموجودة في المخ لديك وتلك الأمنيات . 7 ـ حاولي أن تكتبي آمالك ورغباتك في الحصول على الأشياء التي تطمحين تحقيقها قبل النوم واكتبي بجانبها بأن هذه السلالم لا علاقة لها برغباتي و طموحاتي و لا يمكنها أن تؤثر على أحلامي المتعلقة مطلقا وبالتالي ستجدين الحلم قد ولى ولم يعد مرة أخرى إن شاء الله . 8 ـ حاولي أن تحكي حلمك إلى اقرب الناس لديك وإن لم يكن ممكنا تحدثي عن الحلم بصوت عال مع نفسك أو اكتبيه ومزقيه إربا اربا .

هل من علاج للخوف المرضي ؟

شكر خاص لمجله الحصن .موضوع الشكوى : أعاني من الخجل الشديد و الخوف الدائم من كل شئ فهل هو خوف مرضى و ما هو الحل ؟ كما أنى أعاني من خوف من السباحة أو النزول في حمامات السباحة و أشر عندما أنزل إلى الحمام أنى سأغرق و هذا الخوف يلازمني دائما فما هو الحل ؟ *******************************************الحل السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما تعاني منه هي حالة تسمى بالرهاب أو الفوبيا Phobias : وقد تضمنت تصنيفات الأمراض النفسية ثلاثة أشكال هي : العضوية ، والعصابية ، والذهانية . تشمل الأمراض الذهانية والعصابية الاضطرابات الوظيفية التي يعاني منها المريض بدون توفر سبب عضوي معين لتلك الحالة . تندرج المخاوف التي يطلق عليها أحيانا بالرهاب بين هذه الاضطرابات . تعتري الفرد حالات من الخوف الطبيعي الذي يتكون نتيجة لتعرضه إلى مواقف تثير الخوف لديه ، ويحدث هذا للجميع بين وقت وآخر . تمر تلك الحالات بشكل اعتيادي ولا تترك أثرا أو لا تسبب حالات مرضية . كما يحدث أحيانا نوع من القلق ممزوج بشعور معين من الخوف قد يكون شديدا ولكنه لا يستمر طويلا ، ويطلق عليها بنوبات الهلع أو الفزع . كما يصاب بعض الأفراد بنوع من القلق الذي قد يستمر لفترة طويلة ، مما يؤثر على سلوكهم . وقد يمهّد الطريق للإصابة بالفوبيا . تختلف الفوبيا عن الخوف الاعتيادي بأن الخوف في الفوبيا يكون ناتجا عن تطور الخوف الاعتيادي من حيث الشدة والتطرف بحيث يصبح حالة مرضية . ويكون الخوف في الفوبيا عادة رمزيا . كما أنه يعبر عن انفعالات مقنّعة ومكبوتة لدى الفرد كالشعور بالذنب والعار . تكون بعض المخاوف غير معقولة بحيث لا يتمكن الفرد من تفسيرها . ويستمر خوف الفرد من المواقف بالرغم من أنه

يعرف بأنها لا تجلب الضرر عليه . ولا يستند هذا النوع من الخوف إلى ركائز قوية ، وهي مخاوف غير منطقية وغير واقعية . ويؤدي هذا الموقف إلى شعور المصاب بالخجل من نفسه ، والشعور بالوحدة ، وكثيرا ما يشكو من ضعف الثقة بالنفس و تردّي واضمحلال في الشخصية . المواقف التي يخاف منها المريض هي ما يأتي : الخوف من الأماكن المرتفعة والمفتوحة والمغلقة والواسعة والممرات الضيقة والساحات الفسيحة والأماكن المظلمة . الخوف من ركوب الطائرة والمصاعد وغيرها . الخوف من الثعابين والفئران والحشرات والقطط وغيرها . الخوف من الظواهر الطبيعية كالمطر والفيضان والبرق والرعد والمياه ورؤية النار وما إلى ذلك . الخوف من الموت والدم ، ولمس الأشياء ، والقذارة ، والتسمم وغيرها . قد يخاف المريض من الخروج منفردا ، أو يتوقع حصول حادث مؤلم له إذا خرج بمفرده . قد يسيطر عليه الخوف من أن يصطدم بسيارة ، أو أن يسقط فاقد الوعي في الطريق ، أو يخاف من حالات تحدث له أمام الناس ولا يستطيع السيطرة عليها كهستريا البكاء أو ظهور سلوك غير طبيعي بالنسبة للمجتمع . كما يسيطر على الفرد أحيانا خوف شديد عند الاتصال الاجتماعي والالتقاء بعدد من الناس ، مما يؤدي به إلى الارتباك بحيث لا يستطيع التفوه بكلمة ، وإن تحدث فإنه يرتبك و تظهر عليه علامات ذلك الارتباك كاحمرار الوجه و التعرق والتلعثم . تدفع تلك الحالات المريض إلى تفادي مثل تلك المواقف بالهروب من الاجتماعات وتجنب الاحتكاك بالآخرين وبالتالي يؤدي به إلى الانطواء النفسي . أما الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالفوبيا فهي كما يأتي : 1 ـ ينتج هذا الخوف عن صراع أو إحباط شديد يسيطر على المريض . 2 ـ ينتج عن حالات معينة تعتري الفرد بحيث لا يستطيع السيطرة عليها . 3 ـ ينتج عن عدم الشعور بالأمان . 4 ـ تحدث حالات الفوبيا بسبب كبت الفرد لما يشعر به . 5 ـ تحدث نتيجة لخبرات الفرد السلبية التي عانى منها في مرحلة من مراحل الطفولة ، وتكون هناك علاقة لا شعورية بينها و بين الشيء الذي يخافه . 6 ـ تحدث بسبب القلق والاضطراب النفسي . كيف تتعرف على مظاهر الفوبيا ؟ تحدث هناك مظاهر معينة يمكن أن نستدل منها على أن الفرد مصاب بالفوبيا وهي كما يأتي : 1 ـ الشعور بضيق التنفس وتصبب العرق . 2 ـ الارتجاف ، وسرعة ضربات القلب . 3 ـ برودة الأطراف . 4 ـ الشعور بالدوار الشديد ، وإذا اشتدت تلك الحالات فإنها تؤدي أحيانا إلى الإغماء. 5 ـ يصعب على الفرد التأقلم مع مواقف الحياة مما يؤدي إلى تعطيله عن الحركة والنشاط في مختلف النواحي الاجتماعية و العملية والاقتصادية وغيرها . 6 ـ الهروب والابتعاد من المواقف التي تثير لديه تلك الحالات . العلاج : يتم العلاج بالشكل التالي : 1 ـ معرفة السبب وذلك بواسطة التحليل النفسي الذي يمكنه أن يستخرج المشاعر المكبوتة المتعلقة بالموقف الذي يخاف منه الفرد ، والطرق مختلفة في ذلك منها التنويم المغناطيسي ( التنويم الإيحائي ) ، بقع الحبر ، اختبار T. A. T. وهذه الاختبارات يستعملها الطبيب النفساني و المختصون بعلم النفس . 2 ـ إعطاء الدواء لتخفيف الحالة بواسطة الطبيب النفساني . 3 ـ الاسترخاء لإزالة القلق والتوتر والاضطراب الذي يعاني منه الفرد اذكر باختصار عن عملية الاسترخاء وذلك بالجلوس بمكان مريح مع ارتداء ملابس مريحة وترديد جمل وكلمات تضفي الراحة على نفس الفرد المتوتر ، أو سماع شيء يعجبه . على سبيل المثال سماع صوت عبد الباسط عبد الصمد وهو يتلو القرآن . بحيث تستمر تلك العملية لفترة نصف ساعة أو اكثر وتتم الممارسة يوميا وبوقت معين . 4 ـ التدريب التدريجي لمواجهة الخوف و يتم بإشراف الطبيب أو الأخصائي في علم النفس الإكلينيكي وقد تأخذ هذه الجلسات أسابيع ، وتستغرق كل جلسة بين النصف ساعة أو اكثر وتكون أسبوعيا وبشكل منتظم بدون تقطع . فإن شابها التقطع فإنه يؤدي إلى صعوبة الشفاء . يتم ذلك بتعريض المريض إلى الموقف الذي يسبب له الخوف بشكل تدريجي . ويكون ذلك عن طريق مشاهدته فلما يتضمن هذا الموقف ، ثم تعرض له صور عن الموقف ، وينتقل الى العرض الحقيقي . ينبغي أن يكون المريض بعيدا نوعا ما عن الشيء الذي يخاف منه ، ثم يقرّب المريض شيئا فشيئا إلى أن يستطيع التعامل بدون خوف ، مع الحرص بعدم إجبار المريض على ذلك ، و إنما يتم عن طريق الإقناع والترغيب والتشجيع ، مع كون المريض في موقع آمن . 5 ـ يمكن العلاج بالتنويم الإيحائي .كثيرا ما تستعمل هذه الطريقة مع المرضى إضافة لما سبق من توصيات . أما في ما يخص حالتك عزيزتي وهو الخوف من كل شيء . نعم فهو مرض و عليك إتباع ما مر سابقا من توصيات . و ما يتعلق بالخجل الشديد وخوفك من الماء قد يكون السبب هو شعورك بأن وزنك ثقيل وهذا ما يقلقك . حاولي أن تخفضي من وزنك قدر الإمكان والطرق عديدة في ذلك .كما أن مجلة حواء تنشر ما يتعلق بمثل هذه المواضيع فتابعيها . أما خوفك من النزول في الماء فقد يكون ناتجا عن مشاهدة حادث ظلّ في اللاوعي بحيث اصبح يؤثر عليك ، و قد تكونين قد قرأت أو سمعت خبرا يتعلق بالغرق أو الحوادث التي تتعلق بالسباحة والماء وغيرها من الأخبار . عليك العمل بما يأتي : 1 ـ حاولي أن تسترجعي ما مرّ بك سابقا إن استطعت . 2 ـ حاولي أن تقللي من وزنك قدر الإمكان . قد يكون عامل الوزن هو الذي أثر عليك بصورة لا شعورية ، مما جعلك غير راغبة في رؤية الناس لجسمك بهذا الشكل . 2 ـ شاهدي الذين يسبحون عن طريق الأفلام على ألا تتضمن حوادث مؤلمة . واذهبي إلى شاطئ البحر أو حوض السباحة وشاهدي الناس وهم يسبحون اقتربي من الماء وضعي رجليك فيه ، ثم سيري تدريجيا في الماء إلى أن يغطي نصف جسمك ثم اخرجي من الماء . كرري العملية في اليوم الثاني بحيث تكون المسافة اكثر من سابقتها . وهكذا كلما شعرت باطمئنان انزلي اكثر في الماء ، أما إن تسرب لك الخوف فاخرجي منه . وهكذا كرري العملية ما شئت إلى أن تجدي نفسك وقد تسبحين في الماء كالسمكة بدون خوف . 3 ـ قد يكون شعورك بالخوف هو نتيجة تفكيرك بأن الماء قد يسبب لك الغرق ولا وسيلة للإنقاذ عند طلب النجدة . تسيطر هذه الفكرة عليك و تجعل خوفك يشتد من الماء . ومما يزيد الخوف لديك انشغال تفكيرك بعدم وجود منقذ أو طبيب يجري اللازم عند الغرق أو عدم وجود تجهيزات طبية يمكن استعمالها للإنقاذ . وهذا الشعور يؤدي إلى القلق والخوف من الماء وغير الماء . عليك السيطرة على تلك الأفكار و اشغلي نفسك بأشياء أخرى تلهيك عن التفكير بتلك المخاوف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kholoud-dangerous.yoo7.com
Admin
الإدارة
الإدارة


عدد الرسائل : 159
الموقع : www.adam-lamber.mousika.ibda3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 30178
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: تتمة   الجمعة يوليو 18, 2008 6:45 am

4 ـ قد يكون أساس المخاوف التي تسيطر عليك هو القلق الحاد والاضطراب والشعور بعدم الاطمئنان والراحة مما يثير الخوف الشديد من الاقتراب من الماء وغيره من المواقف التي تخافين منها . فعليك السيطرة على القلق . اقرئي عن ذلك كثيرا . هناك طرق متعددة للسيطرة على القلق . إن المجال ضيق لذكرها هنا . 5 ـ اقرئي عن الاسترخاء الذي ينشر في أكثر المواقع للشبكة الإلكترونية . 6 ـ استعملي ما جاء في التوصيات السابقة وستكون وسيلة لشفائك بعد مشيئة الله هو الذي بيده ذلك الشفاء .

ماهو الريكى؟وماهواصله؟وما هو علاجاته

ما رييكي ? رييكي ( شعاع أساسيّ ) فنّ شعبيّ يابانيّ قديم الذي يستعمل طاقة قوّة الحياة العامّة للالتئام . إنّها الطّريقة المؤثّرة و قويّة برقّة لمساندة و حفظ توازن الجسم , العقل و الرّوح . يشجّع رييكي واحد لدى حكمة فطريّة للالتئام في مصدر المشكلة . يعرض على طريقة أن تواسي أنفسنا و نقطة حتّى الآن التي يمكن أن نكتشف الإجابات إلى أسئلتنا منها . رييكي يعطى خلال أيدي الممارس المدرّب الذي يوضع في الأوضاع المفروضة فوق الجسم . ينساب إلى حيث تحتاج المساندة للالتئام , سواء كان الجسديّ , عقليّ , الجزء الرّوحيّ أو العاطفيّ منّا . يعمل رييكي طبقًا للالأعلى جيّد من المستلم . ما أصله ? رييكي أعيد اكتشاف بميكاو يوسي منذ حوالي 125 سنة . المعرفة قد أبلغت خلال تشجيرو هياشي , خليفة يوسي في اليابان , و هاويو تيكاتا الذي أحضر الممارسة للعالم الغربيّ . حفيدتها , فيليس ليي فرموتو , البطل الحاليّ لهذا النّظام للالتئام طبيعيّ . اليوم , رييكي يقبل خلال العالم كطريقة متكاملة مؤثّرة إلى التئام . ما بعض آثار رييكي ? يستطيع رييكي : عجّل واحد لدى قدرة طبيعيّة للالتئام . عقل الباقي , الجسم و الرّوح . استرخ , يحمّس و يجدّد . العواطف الهادئة و يسكن العقل . شجّع التّوازن الرّوحيّ . خفّف التّوتّر و التّوتّر . المساندة و يحفّز التّغيير . علاجات تتمّة الطّبّيّة و الطّرق الأخرى للالتئام . ما علاج رييكي ? تأخذ معاملة رييكي عن ساعة . يبقى المستلم مكسوّ تمامًا أثناء العلاج . أيدي الممارس توضع برقّة على جسم المستلم في نمط مفروض و الشخص يرسم الطاقة كما هو محتاج لملكه / هي التئام . شعور دفء من أيدي الممارس و معنى هدوء أبلغ كثيرًا . كفريد ككلّنا من يكون , هناك كثيرًا عادةً تبلغ نتائج . يشعر العميل مسترخيًا و يلاحظ حسّ تجديد بوجهٍ عامّ بعد تلقّي علاج رييكي . هل سوف يعبث رييكي بالعلاجات الأخرى أو الإجراء ? لا , هو سوف ليس . في الحقيقة , رييكي وجد عادةً للانسجام بسهولة و جيّدًا مع/ب أيّ طريقة أخرى . إنّه اختيار ممتاز بين الصفّ من التئام متكامل . يعمل في المستوًى السّببيّ و يمكن أن أذى لا . إنّه حريص ليكون صبور عند باستعمال رييكي كيتشكّل من العلاج . يأخذ المستلم الذّكيّ الكثير من الوقت للتّعامل مع أيّ قضايا التي قد تظهر أثناء وقتهم من التئام . بينما ننعش واقعنا و نلتئم أنفسنا , إنّه مفيد أن يشرّف عمليّتنا و يحترم حكمتنا الدّاخليّة الخاصّة التي ترشدنا خلال التحدّيات و تقودنا نحو القرار . إذا أنت تنشئ و تشرّف ممارسة الثّقة في نفسك رييكي سوف يساندك و يرشدك إلى أفضل خطوة قادمة . علاجات رييكي يمكن أن تؤدّى في عيادتنا , المستشفى , المستشفى أو بيتك الخاصّ . جميعًا أنت تحتاج أن تعمل يتّصل بنا لموعد . نرحّب أيّ و كلّ الأسئلة قد قد .



اختبر نفسك هل أنت متوتر أم لا ؟

(شكر لمجله الحصن النفسى (أ.د. أمل المخزومي أقرأ فقرات الاختبار بشكل جيد ثم أشر على الاختيار الذي يناسبك من الاختيارات الثلاثة التالية : ( دائما ) أو ( أحيانا ) أو ( أبدا ) . 1 . القلق يدمر حياتي . 2 . اقتربت نهاية العالم . 3 . أستيقظ منزعجا في الصباح . 4 . يتملكني الارتباك عندما أجابه مواقف صعبة . 5 . أزج بنفسي في الاحتكاك بالأفراد الذين اشعر بأنهم ضدي . 6 . ذاكرتي غير متوازنة . 7 . اشعر بأن لا فائدة مني . 8 . أفكر بأن الموت هو الراحة الأبدية للإنسان . 9 . أنا كثير الشكوى . 10 . لا اشعر بالامتنان نحو نفسي . 11 . استعجل الأمور . 12 . مزاجي وسلوكي غير مستقر . 13 . اشعر بعدم الراحة . 14 . اشعر بأن مميزاتي الجسمية غير متناسقة . 15 . افقد السيطرة على الموقف عندما يصيبني التوتر . 16 . لا أستطيع السيطرة على سلوكي . 17 . أحلامي كوابيس . 18 . لا أتمكن من التخلص من الأفكار السلبية التي تثير قلقي . 19 . لا اشعر بالراحة والسعادة في هذه الدنيا . 20 . لا أستطيع التركيز على أفكاري وأقوالي . 21 . ـ لست مقتنعا بحياتي . 22 . أفكر بأن الموت هو الراحة الأبدية . 23 . يسيطر علي النعاس والتعب . 24 . ـ لا تنفع الخطط الدقيقة التي يتخذها الفرد في التخلص من المواقف التي تثير التوتر . 25 . ـ كل الناس تعساء . 26 . ـ لا أستطيع التحكم بمشاعري . 27 . لدي مشاكل في القلب . 28 . كل شيء يثير غضبي . 29 . تسيطر علي أفكار سلبية مختلفة عند الشروع بالنوم مما يؤدي بي إلى الشعور بالقلق . 30 . يسيطر علي القلق من المواقف التافهة . 31 . اشعر بحاجة إلى البكاء . 32 . يصيبني القلق عندما أواجه صعوبة في تغيير الأمور . 33 . اشعر بعدم الاستقرار . 34 . أنا منزعج . 35 . لا أستطيع أن أكون سعيدا . 36 . لدي مشاكل في جهازي الهضمي . 37 . يسيطر علي الخوف من المستقبل . 38 . أتعرق اكثر من الآخرين . 39 . ـ افقد السيطرة على تحمل الأوضاع التي أجابهها و أفكر بأنها تؤدي بي إلى ما لا يحمد عقباه . 40 . ـ تخونني قواي الجسمية ولا أستطيع مجابهة الواقع . 41 . ـ أتكلم بدون جدوى ويؤدي بي هذا الكلام إلى المخاطر . 42 . ـ أزج بنفسي بمشاكل الآخرين . 43 . ـ حظي العاثر هو الذي أوصلني إلى هذه النتيجة . 44 . ـ أصاب بشلل في التفكير أمام الحوادث المفاجئة . 45 . مشاكلي
العائلية لا تنتهي

. 46 . اشعر بضيق التنفس حتى لو كنت في الحقول والبساتين . 47 . لا أرى شيئا جميلا في الوجود . 48 . يزعجني صوت الأطفال وخرير الماء . 49 . أزج بنفسي في المشاكل . 50 . انزعج من الأوضاع الرتيبة والمملة ولا أفكر بالقيام بعمل ما كي يشغلني عنها . -------------------------------------------------------------------------------- ضع ثلاث درجات (3) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل فقرة تؤشر عليها بـ ( أحيانا ) و درجة واحدة (1) لكل فقرة تجيب عليها بـ ( أبدا ) . ثم اجمع الدرجات التي حصلت عليها في فقرات الاختبار . إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من 50 ـ 74 فهذا مؤشر إلى انك غير متوتر ، وإذا حصلت على 75 ـ 99 فان لديك نوع من التوتر الذي لا خطورة منه عليك . إذا حصلت على 100 ـ 124 فأنت بحاجة إلى إعادة نظر في وضعك ومحاولة معرفة السبب في ذلك التوتر وتحتاج إلى استراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل و إلى مساعدة المقربين لك، أما إذا حصلت على 125 ـ 150 فأنت بحاجة ماسة إلى مراجعة الطبيب النفسي حالا .

فن معامله الناس

أكثر من 90% من الناس لا يلومون أنفسهم ولا يقبلون اللوم أبداً ز فهذه طبيعة إنسانية. فالمخطيء بلومه كل الناس إلا نفسه. يقول أبراهام لنكولن: لا تلم أحداً عساك ألا تلام. يجب أن نعرف جيداً: أننا لا نتعامل مع أهل منطق، بل أهل عواطف وشعور وأنفس حافلة بالأهواء والغرور والكبرياء.الطريقة التي تجعل الناس يقبلون أي عمل منك هي (منحهم ما يريدون). قد تذهب إلى الصيد، وأنت شخصياً مغرم بالفراولة والقشدة، وجدت أن السمك يفضل الديدان، لكنك عندما ذهبت لم تفكر فيما أردته أنت، بل فكرت فيما تريده الأسماك. لا تزود الصنارة بالفراولة والقشدة، فضلت أن تدلي دودة أو جرادة صغيرة أما السمك وتقول:"ألا تحبون هذا ؟". فلماذا لا تستخدم هذه الطريقة عند كسب الناس ؟ يقول فرويد(العالم النفساني) : أن تصرفات البشر جميعاً تصدر عن قاعدتين أساسيتين هما : غريزة حب الذات والرغبة في العظمة ، وهي الرغبة في أن يكون الإنسان شيئاً مذكوراً مهماً . يقول علماء النفس: أن كثيراً من الناس سيعون إلى الجنون عسى أن يجدوا في أرض الأحلام الإحساس بالأهمية الذي افتقدوه في أرض الواقع والحقيقة يقول دايل كاريتغي: لكي تجني العسل لا تحطم خلية النخل حدث الناس فيما يحبونه ويرغبون فيه ولا تتخذ أسلوب الواعظين الطريقة الوحيدة للتأثير في الناس هي التكلم فيما يرغبه الناس تعبيرات الوجه تتكلم بصوت أعمق أثراً من صوت اللسان يقول وليم شكسبير: ليس هناك أجمل ولا قبيح وإنما تفكير الإنسان هو الذي يصور أحد هما للإنسان السعادة لا تعتمد على العوامل الخارجية بل تعتمد على داخلية نفس الإنسان. ماذا تملك، وأصلك ومكانك ومحزوناً. ليس هذا ما يجعلك سعيداً أو محزوناً . إنما الذي يفعل ذلك هو ما تفكر فيه، فعلى سبيل المثال ز شخصان، ربما يكونان في نفس المكان، ويقومان بنفس الشيء، ولدى كل منهما نفس الكمية من المال والمكانة، ومع ذلك يكون أحدهما بائساً والآخر سعيداً. لماذا ؟ بسبب الموقف الذهني المختلف أحب الأسماء إلى الإنسان هو أسمه وهو الطريق للوصول إلى القلب. عندما تلتقي شخصاً لأول مرة اسأله عن أسمه ورأيه وهواياته . لكي تكسب شخصاً ما يجب أن تقول له حدثني عن نفسك، عن طفولتك وعن كل شيء يهمه ويهتم به ويعرفه لكي تكسب شخصاً ما أيضاً يجب أن تكون مستمعاً شغوفاً له وهو أعلى ضروب الثناء والتقدير. في أحلك ساعات الحرب الأهلية كتب لنكولن إلى صديق قديم في سبرنج فيلد، بولاية ألينوي، يرجوه أن يحضر إلى واشنطن. لأن هناك مشكلة يريد أن يناقشها معه. وحضر الصديق القديم إلى البيت الأبيض، وتحدث معه ساعات عما يراه في مسألة تحرير العبيد، وفحص معه بدقة الآراء التي تؤيد والتي تعارض، ثم قرأ له الخطابات والمقالات الصحفية والتي كان بعضها يلومه على عدم تحرير العبيد، والبعض يلومه على التبكير في تحريرهم، ويعد هذا الحديث بساعات شد لنكولن على يد صديقه قائلاً له: تصبح على خير، وأعاده إلى ألينوي دون أن يسأله عن رأيه. قضى لنكولن كل الوقت يتحدث، وظل الرجل مصغياً إلى الحديث، قال صديقه القديم:"بدأ يشعر بطمأنينة بعد الحديث، لم يكن لنكولن يريد النصيحة، كان يريد مستمعاً ودوداً يتعاطف معه، يلقي إليه بأوجاعه، كلنا نريد ذلك عندما نقع في بعض المتاعب، هذا ما يريده دائماً الزبون المتبرم، والموظف الملول، أو الصديق الذي لحقه أذى أكثر الناس يستدعون الطبيب لا ليفحصهم ولكن ليستمع إليهم ويصغي لهم الإنسان الذي يتكلن عن نفسه فقط لا يفكر إلا في نفسه فقط الطريق إلى قلب الإنسان هو أن تكلمه في الأشياء التي يلم بها أكثر من غيرها أجعل دائماً الشخص الآخر يحس بأهميته واعترف له أنت بذلك عندما تريد أن تكلم أحداً استعمل هذه العبارات: آسف للإزعاج - هل تسمح - أشكر لطفك وعطفك - هل تتفضل؟ حدث الآخرين عن أنفسهم تكتسب حبهم أحترم آراء الشخص الآخر ولا تقل لأحد أنه على خطأ، وإذا كنت مخطئاً فسلم بخطئك الناس كقاعدة عامة أمناء مخلصون إلا فئة قليلة نادرة كل الناس الناجحون يريدون المنافسة وإثبات التفوق والفرصة لإظهار المقدرة الناس لا يحبون أن يستمعوا لإلى ما يسرهم، أو ما يذكرهم بنقص فيهم. فابدأ بالثناء والتقدير أولاً، ثم ألفت النظر إلى الأخطاء بطريقة غير مباشرة. إذا لم ترد لابنك، مثلاً، أن يدخن، لا تلح عليه، ولا تتحدث عما تريده أنت، إنما بين له أن السجائر ربما تبعده عن فريق البيسبول أو الفوز بالسباق القصير السريع لكي تنتقد شخصاً ما عليك أن تقارن بينك وبينه من حيث السن والخبرة وماذا لو كنت في مثل عمره وأن تتكلم عن أخطائك أولاً ثم تقول عبارات تتواضع لنفسك وترفع فيها الآخرين

كيف ننمي التركيز عند أبنائنا؟

نشكلر شبكه اسلام اون لاين أولاً: لا بد من أن أشيد باهتمامك هذا الذي كثيرًا ما نفتقده في أمهات لأطفال في رياض الأطفال والروضة، حيث تعتقد الأمهات بأنه ليس من الأهمية أن يساعدن الابن أو الابنة في هذه السن، على أن يكون لهم موقف إيجابي تجاه المدرسة أو الدروس، فتكون النتيجة هي إهمال هذا الجانب، فتكبر وتزداد بعض الأمور - التي لا نسمِّيها في هذه السن مشكلة - لتتطور وتصبح مشكلة، ثم معضلة، ثم كارثة. بالنسبة لموضوع التركيز، تركيز الابن أو الابنة ذي الخمس سنوات لمدة 5 دقائق فقط هذا طبيعي جدًّا (مدة التركيز = السن. يمكن إضافة دقيقة أو دقيقتين على الأكثر، هذا يعني أن تركيز ابن الخامسة هو في معدله الطبيعي 5 دقائق فقط). و هناك حقيقتان مرتبطتان بموضوع التركيز لا بد من الإشارة إليهما؛ لأنهما تعينا الأمهات على فهم الحدود الفاصلة بين الطبيعي والسلوك غير الطبيعي الذي يحتاج إلى مساعدة. أولا:لا ارتباط بين نشاط الطفل وحركته وذكائه، وبالتالي مستواه الدراسي، فهناك أطفال "لا يجلسون على الكرسي وكثيرو الحركة" هنا وهناك بداخل الفصل، ولكن مع ذلك يثبتون قدرتهم على الاستيعاب الجيد لما يقال، والإجابة على كل الأسئلة التي توجه إليهم، وهذا يدعونا لعدم الانزعاج، وقد قال رسول (صلَّى الله عليه وسلم) فيما رواه عنه الترمذي: "عراقة الصبي في صغره زيادة في عقله عند كبره". ثانيا:أن كثير من مناهج الروضة وأساليب التدريب في عالمنا العربي لا تراعي إمكانيات الطفل، وبصفة خاصة قدرته المحدودة على التركيز؛ ولذا يعتمدون في المدارس الأجنبية وفي الغرب على التنوع الشديد في توصيل المعلومة، فليس لديهم – مثلما الحال عندنا في بلادنا العربية – واجب منزلي يطلب فيه كتابة الحرف الواحد 20 مرة، حتى إن بلدًا مثل ألمانيا تقاضي المدرس وتحاكمه لو طلب من طفل دون السادسة الإمساك بالقلم وكتابة الحروف بدقَّة أكثر من مرة أو مرتين، فذلك لا يتواءم مع النمو العضلي لطفل الرابعة أو الخامسة. إذن ما السبيل - لنكون أكثر دقة - في تنمية قدرة طفل الخامسة على التركيز أثناء الدراسة، عليك أيتها الأم القيام ببعض المهام البسيطة: -لا تدفعي ابنك إلى الجلوس فترات طويلة، ولكن ابدئي بمدة بسيطة (10 دقائق - 15 دقيقة) على أكثر تقدير، تجلسين خلال هذه الفترة بجانبه تشجعينه على القيام بواجبه، بينما أنت تقومين بالثناء على حرصه على تحسين خطه، وعلى إقباله على العملية التعليمية. -حدِّدي له مكافأة لو استطاع التركيز فيما هو مطلوب منه لمدة تحددينها (10 دقائق مثلاً) وتشرحين له - ماسكةً بساعةٍ كبيرة أمامه -: "عندما يقترب العقرب من هذا الخط تكون المدة المحددة قد انتهت". لا يفضل أن تكون المكافأة دائمًا ودومًا مادية، التنوع مطلوب، فلتكن مرة مادية بسيطة، ومرة معنوية كالتنزه معه، أو مع والده، أو زيارة لأحد الأصدقاء. -توصيل رسالة إلى الطفل "نحن جميعًا نسعى لراحتك"؛ ولذلك سوف نقسم الواجب إلى مرحلتين مرحلة (10 دقائق)، ثم راحة، ثم تتبعها مرحلة ثانية (10 دقائق)، وليكن أسلوب الكلام مع الصغير مفعم بالتشجيع والثناء عليه، هذا هام، بل في قمة الأهمية؛ حتى لا يتسرب إليه شعور بأن المدرسة والدراسة همٌّ وغم لا مفرَّ منه. -اجعلي كل همَّك ليس قيامه بواجباته، ولكن نعلمه بأن يلتزم دومًا بالقيام بما هو مطلوب منه على أكمل وجه، وهذا السلوك ليس وليد يوم وليلة، بل وليد التشجيع والترحاب بكل إنجاز ولو بسيط من ناحية، والحزم في ضرورة القيام بما هو مطلوب من ناحية ثانية. -إذا كان ابنك من هؤلاء الأبناء الأحباء الذين سريعًا ما ينتهون مما يطلب منهم بداخل الفصل، ويستغلون فائض وقتهم بالقفز في الفصل، فهذا معناه أنه يحتاج إلى تخريج طاقته في شيء ما، ولا يستطيع الصبر حتى ينتهي باقي الزملاء من الدرس، هذا النوع من الأولاد يحتاج دومًا إلى شغله بشيء ما، فإن كانت هذه هي شكوى مدرِّسَته من سلوكه بداخل الفصل فما عليك سوى - بالتنسيق مع المدرسة - إعطائه شيئًا يرسمه أو يلوِّنه حالما ينتهي من درسه.

الشابان العربيان حكما بالسجن لأربعة أعوام اعتمادا على الأوصاف التي قدمتها الضحية وهي تحت التنويم المغناطيسي

لندن ـ جنيف: «الشرق الأوسط» ألغت المحكمة الفيدرالية السويسرية امس في جنيف الحكم القاضي بسجن مواطنين عربيين، احدهما لبناني والآخر جزائري، اتهما خطأ باغتصاب ربة بيت سويسرية في الأربعينات من عمرها، بعد ان اخضعتها الشرطة لتنويم مغناطيسي، اثناء التحقيق، لكي تعطي اوصاف من اعتدى عليها ثم اعتقلت الشرطة الشابين العربيين اعتمادا على الأوصاف التي قدمتها الضحية. وجاء حكم المحكمة الفيدرالية، كإدانة للممارسات الجنائية في سويسرا، التي اعتمدتها شرطة جنيف لدى ايقافها الشاب اللبناني ص. ب (25 عاما) والجزائري س.ب (29 عاما)، اللذين سبق ان حكمت عليهما المحكمة الجنائية في جنيف في يونيو (حزيران) عام 1999 بالسجن لأربعة أعوام. وتعود قضية الاغتصاب الى ليلة 30 مارس (آذار) عام 1995 عندما اغتصبت الضحية في بيتها من قبل شخصين مجهولين. ولم تقبل هذه الأخيرة تسجيل شكواها لدى الشرطة الا في 22 مارس عام 1998، وفشلت يومها في اعطاء أوصاف دقيقة للشخصين اللذين قاما باغتصابها. وبعد شهرين من خضوعها لحصص تنويم مغناطيسي عند طبيب اخصائي، تراجعت عن الشهادة التي ادلت بها في البداية، وقدمت تفاصيل عن ملامح «تقريبية» للشخصين اللذين اعتديا عليها. وهكذا، وبناء على «ذكريات دفينة في اللاوعي» لدى الضحية، أوقفت الشرطة الشابين العربيين واحالتهما للمحاكمة التي حكمت عليهما بالسجن لأربعة أعوام. وكان الشبان العربيان مصران طول التحقيق والمحاكمة على كونهما بريئين من تهمة الاغتصاب الموجهة اليهما، لكن دون جدوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kholoud-dangerous.yoo7.com
Admin
الإدارة
الإدارة


عدد الرسائل : 159
الموقع : www.adam-lamber.mousika.ibda3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 30178
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: تتمة   الجمعة يوليو 18, 2008 6:47 am

اذ مكثا في السجن عامين تقريبا قبل ان يطلق سراحهما. وتطرح قضية هذين الشابين اليوم في سويسرا، ولأول مرة، مدى نجاعة اعتماد الجهاز الجنائي السويسري على «التنويم» كطريقة لإدانة الشابين اللذين تبين للعدالة ان لا علاقة لهما بالجريمة. ويتفق الكثير من الأطباء الاخصائيين في علم النفس ان اللجوء الى التنويم، يجب ان لا يكون له قيمة، اذا تعلق الامر بقضايا جنائية. ويضيفون بأن التنويم قد يمثل عاملا مساعدا في الكشف عن بعض ملابسات قضايا الإجرام، لكن من دون الاعتماد الكلي عليه في اصدار حكم قضائي. وأضاف طبيب نفسي خلال الجلسة الأخيرة من محاكمة الشابين التي اطلقت فيها سراحهما، ان «التنويم يستخدم لمساعدة الضحية في الشفاء وتحريرها من ثقل ذكريات الجريمة المترسبة في اللاوعي، لا غير، والا اصبح الأمر خطيرا». ولجأت الشرطة السويسرية الى اعتماد التنويم في تحقيقاتها، لأن جهات جنائية في الولايات المتحدة وكندا تلجأ اليه، الأمر الذي سبق وعرض القضاء في هاتين الدولتين الى ذات المشاكل والصعوبات التي يشهدها القضاء السويسري اليوم في قضية الشابين العربيين.

العصبيه الزائده

نشكر منتدى اسلام اون لاين بسم الله الرحمن الرحيم، أما بعد.. الشكوى هي العصبية الشديدة بشكل كبير جدًّا وملحوظ من الأصدقاء والأسرة، والغضب الشديد جدًّا، وعندما يضايقني أحد أثور كالبركان، وقد أضرُّ نفسي، وأضرُّ من حولي، ولكن لأنني ملتزم أمسك نفسي بقدر ما أستطيع، ولكن إذا لم أنتقم لنفسي أكون في حالة لا أحسد عليها، وأحس بألم نفسي إذا لم أنتقم، وأظل في أحلام اليقظة أنني أنتقم. أرجو الإفادة، وجزاكم الله خيرًاالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته، ننصحك في البداية بالكشف على الغدَّة الدرقية، والتأكد من أن إفرازاتها الهرمونية منتظمة، فإذا كان كل شيء على ما يرام وهو الأغلب، فإذن ما تعانيه من العصبية ليس بالمرض العضوي، ولا حتى النفسي، وإنما هي عادة، وكما جاء في بياناتك هي موجودة بالأسرة. لذلك فلا بد لك من التدرب على تركها وهجرها، ولا يتأتَّى ذلك مرة واحدة، ولكن بالتدريج وبتعويد النفس، كما أوصانا النبي (صلى الله عليه وسلم) أن الحلم لا يأتي إلا بالتحلُّم، والصبر لا يأتي إلا بالتصبُّر، وتستطيع التدرب على ذلك بمتابعة نفسك يوميًّا وملاحظاتها، مع محاولات ضبط النفس المستمرة، والعزم على تقليل فترات العصبية.. ولا أنصحك بتناول المهدئات؛ لأنك قد تتعود عليها. وهذه المهدئات لها أعراض جانبية من الأفضل تجنبها، وخاصة أنك في سن صغيرة، ويساعدك أيضًا على الهدوء كثرة الصلاة، وقراءة القرآن الكريم، والتقرب إلى الله عز وجل بالطاعات. مع تمنياتنا بالحياة الهادئة المطمئنة.

القلق

22/9/2001بقلم إكسير الجمال يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار بين الأمراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلاً أيام الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى تدخل الأطباء . وتظهر الأعراض النفسية على شكلين الشعور بالعصبية أو التحفز والخوف وعدم الإحساس بالراحة. الأعراض الفسيولوجية الجسمية كخفقان القلب أو رعشة اليدين أو آلام الصدر وبرودة الأطراف واضطرابات المعدة وغير ذلك . والقلق النفسي أيضا يؤثر على التفكير والتركيز مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي . ما مدى انتشار القلق النفسي المرضي؟ كل شخص بين أربعة أشخاص يعاني من القلق النفسي خلال فترة حياته . 17.7% في أي وقت في السنة يعانون من القلق . وتزيد نسبة القلق النفسي في المجتمعات البسيطة والفقيرة . ما هي أسباب القلق النفسي؟ أسباب ناتجة عن الأفكار المكبوتة والنزعات والغرائز مما يؤدي إلى القلق وهي ما يسمى بالعوامل الديناميكية . العوامل السلوكية باعتباره سلوكاً مكتسباً مبنياً على ما يعرف بالتجاوب الشرطي . عوامل حيوية بإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة وقد وجد ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي هي النورابنفرين (Norepinephrine) والسيروتونين (Serotonin) والقابا (GABA) . العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق النفسي سيما في مرض الفزع Panic Disorder . وعندما نتحدث عن القلق النفسي فإننا نتحدث عن مجموعة من الأمراض التي تندرج تحت هذا المسمى وكل مرض يتميز ببعض الخصائص المميزة له . من هذه الأمراض : الفزع والخوف البسيط Simple phobia رهاب الخلاء Agora phobia الخوف الاجتماعي Social phobia الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder قلق الكوارث Post traumatic stress disorder حالات القلق الحاد Acute stress القلق العام Generalized anxiety disorder القلق الناتج عن الأمراض العضوية Organic anxiety أو استخدام الأدوية Anxiety related to medicine القلق النفسي المصاحب للاكتئاب Anxiety - Depression الفـزع Panic Disorder الفزع عبارة عن نوبات من الخوف والقلق الشديد المصحوب بأعراض جسمية والتي تحدث فجأة وتصل ذروتها في خلال عشرة دقائق ، ومن هذه الأعراض خفقان القلب والعرق والرعشة وصعوبة التنفس والإحساس بالاختناق وألم الصدر والغثيان واضطراب الهضم والإحساس بالدوخة والصداع والخوف من الموت حيث يعتقد المريض أن تلك النوبة ليست إلا أعراض الموت . وكثيراً ما يكون مصاحباً لأمراض أخرى كأمراض القلب أو أمراض الجهاز العصبي ورغم أنها تعرف بمفاجأتها للمريض إلا أنها قد تحدث عقب إثارة شديدة أو مجهود عضلي أو جنسي أو مصحوبة بشرب كميات من القهوة أو الخمرة .

وهو الخوف الشديد والمستمر في المواقف الاجتماعية التي لا تثير الخجل لدى الآخرين ويحدث للمريض الارتباك والشعور بالإحراج من تلك المواقف التي تحدث أمام الآخرين أو مقابلة شخص ذو مسئوليات أعلى أو الأكل والشرب أمام الآخرين أو عند إمامة الصلاة أو إلقاء درس ، ويتركز الخوف في الشعور بمراقبة الآخرين وتصل نسبة احتمال الإصابة بالخوف الاجتماعي إلى 13% من الناس ويؤدي هذا الخوف إلى تعريض علاقات المريض الاجتماعية والعملية إلى التأثر والتدهور . ويصحب الخوف أعراض جسمية كالخفقان وسرعة التنفس وجفاف الفم ورعشة الأطراف . الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder هو عبارة عن اضطراب في الأفكار أو الأفعال ويستغرق وقتاً طويلاً من المريض وقد يعيق المريض عن أداء واجباته ومسئولياته ويظهر على شكلين: وسواس الأفكار Obsessional thoughts وهو عبارة عن أفكار ملحة ومستمرة أو شعور أو صورة غير سارة يعرف المريض بسخافتها ولا يستطيع كبتها . وعادة ما تكون الأفكار حول الدين والطهارة أو الجنس أو المرض . كالتفكير في الإصابة بمرض ما كالإيدز مثلاً أو مرض جنسي أو مرض في القلب أو السرطان مثلاً ، وكثيراً ما يتجه المرضى إلى العيادات غير النفسية للبحث عن مشاكلهم . يصحب الاكتئاب النفسي أكثر من 50% من الحالات . وسواس الأفعال Rituals وهو تكرار أفعال معينة كتكرار الوضوء أو تكرار الصلاة أو أجزاء منها أو غسل اليدين أو الاستحمام وقد تستغرق وقتاً طويلاً . القلق النفسي العام Generalized anxiety disorder يعرف على أنه التوتر وانشغال البال لأحداث عديدة لأغلب اليوم ولمدة لا تقل عن ستة اشهر ويكون مصحوباً بأعراض جسمية كآلام العضلات والشعور بعدم الطمأنينة وعدم الاستقرار وبضعف التركيز واضطراب الذم والشعور بالإعياء وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة المريض الأسرية والاجتماعية والعملية وغالباً ما يصيب الأعمار الأولى من الشباب ولكنه يحدث لجميع الأعمار.

مساعده صديق يشعر بالرغبه فى الانتحار او يشعر بالاكتئاب

شكر خاص لمنظمه كن صديق العالميه إلتزم السكوت وإصغ! إذا شعر شخصاً ما بالإكتئاب أو بالرغبة في الإنتحار ، فإن إستجابتنا الأولى هو محاولة تقديم المساعدة. فإننا نقدم المشورة ونشارك بإختباراتنا وتجاربنا ، ونحاول أن نجد حلولاً . ولكننا نستطيع أن نحقق نتائج أفضل إذا إلتزمنا بالسكوت والإصغاء . فإن الأفراد الذين يشعرون بالرغبة في الإنتحار لا يريدون إجابات أو حلول. ولكنهم يريدون مكاناً آمناً للتعبير عن مخاوفهم وقلقهم ، وأن يكونوا على طبيعتهم . الإصغـاء - وأعني بالفعل الإصغاء والسماع للآخرين - ليس بالأمر السهل. يجب أن نسيطر على الرغبة في الكلام والتحدث بشيء ما - بإبداء تعليق أو عمل إضافة إلى قصة أو عرض المشورة. اننا نحتاج أن نصغي ليس فحسب للحقائق التي يخبرنا بها الشخص ولكن أيضاً للمشاعر التي تكمن خلفها. فإننا نحتاج أن نفهم الأشياء ، من وجهة نظرهم ، وليس من وجهة نظرنا . وهنا بعض النقاط التي يجب أن تتذكرها إذا كنت بصدد تقديم المساعدة لشخص يشعر بالرغبة في الإنتحار. ما الذي يريده الشخص الذي يشعر بالرغبة في الإنتحار ؟ شخص ليصغي إليه. شخص يخصص فترة من الوقت ليصغي إليه بالفعل. شخص لا يحكم أو يعطي المشورة أو وجهات النظر ولكن سوف يولي إهتمامه وإنتباهه الكامل بدون تشتيت. شخص يثق فيه. شخص يحترمه ولا يحاول أن يكون مسيطراً متسلطاً . شخص يتعامل مع كل شىء بِسرّية تامة. شخص يهتم ويعتني به. شخص يخصص وقته ونفسه ويساعد الشخص الآخر على الشعور بعدم الحرج والراحة والتحدث بهدوء. شخص يُعطي الطمأنينة ويقبل الشخص الآخر كما هو ويثق بما يقوله . شخص يقول " أنا مهتم بك وأنت تهمني " ما الذي لا يريده الشخص الذي يشعر بالرغبة في الإنتحار ؟ أن يكون بمفرده. إن الرفض يمكن أن يجعل المشكلة تتفاقم على نحو أسوأ حالاً لعشرة أضعاف. ولكن وجود شخص للجوء إليه يجعل الأمر مختلفاً تماماً . إصغ. للحصول على المشورة. إلقاء المحاضرات لا يساعد. ولا يجدي أن تقول " إبتهج لا تحزن لا تيأس " ، أو أن تعطي طمأنينة بعبارة سهلة فمثلاً " كل شىء سوف يكون على ما يرام " . لا تحلل أو تقارن أو تصنف أو تنتقد . إصغ. أن يُحققِّ معه. لا تُغير الموضوع. ولا تُبدي رثاء وشفقة عليه أو تعامله بتنازل. إن التحدث عن المشاعر أمر صعب. وإن الناس الذين يشعرون برغبة في الإنتحار لا يريدون أن يستعجلهم أحد أو أن يكونوا في موقف المدافع إصغ

حركات هستيريه فى قاعه الامتحان

احدى الحالات النفسيه التى تزودنا بها من الدكتور / محمد بن عبدالله الصغير في اختبارات الفصل حصل أمامي موقف لإحدى الطالبات فى قاعه الامتحان يتمثل فى ارتباكها بعد استلام ورقه الاسئله وانفجارها بالبكاء والتشجنج مع رعشه فى الاطراف وحركات جسديه متنوعه مما اربك القاعه بمن فيها بعض الوقت الى ان تمكنت المراقبات من الظغط عليها لتتمالك نفسها وتكمل الامتحان وفعلا هدأت واستقرت بعد فتره ****** ويفسر الدكتور محمد جزاه الله خير ويقول : تختلف طباع الناس وشخصياتهم وإمكاناتهم ومن ضمن ما يختلفون فيه القدره على مواجهه الضغوط النفسيه والازمات والشدائد وطرق مقاومتها والتعامل معها وكلما كانت شخصيه الفرد متزنه ومستقره كان اقدر على مواجهه الظروف الصعبه والازمات يا كان نوعها , هناك أشخاص (الغالبية نساء ما بين 15الى 35) تضعف لديهم القدرة على الثبات أمام الأزمات والضغوط النفسية بسبب عوامل متعددة منها وراثيه وتربوية واجتماعيه ... ويكون لديهم القابلية للاستثارة السريعة للعواطف والوجدان مع ضعف في التعبير عن المشاعر والأحاسيس لفظيا أضافه إلى بساطه وسطحيه في التفكير وضيق لفق في النظر للأحداث المستقبلية ,

هذه الحاله منتشرع وتكثر عند التعرض للضغوط النفسيه (الامتحانات -الزواج-الطلاق) حيث ترتبك تنظيمات الدفاع النفسيه لعدم الاستعداد لهذا الضغط النفسى ولضعف القدره على المواجهه اصلا , فتظهر اعراض جسديه كثيره ومتنوعه كاشارات تعويضيه غير مباشره تطلب من الاخرين تخفيف الضغوط النفسيه عن طريق ابداء الاهتمام والانتباه والشفقه والرحمه والمراعاه والمسانده , تزداد هذه التصرفات اذا ابدى الاخرون اهتمامهم وشفقتهم وحرصهم على الحاله وذلك بسبب التعزيز النفسى الذى يؤثر فى السلوك حيث ان تلك التصرفات جاءت بنتائج ايجابيه للحاله ادت الى تخفيف الضغوط النفسيه مما يرسخ هذا النمط من السلوك فى شخصيه الفرد, اما التعامل مع مثل هذه الحاله فهو الحزم دون عنف مع التوجيه والارشاد وعدم اعطاء فرصه للمراوغه والسيطره على الموقف بالطريقه الهستيريه المذكوره وما قامت به المراقبات يعد تصرفا سليما مناسبا ويؤكد ذلك انها استطاعت مواصله الامتحان وهدأت واستقرت لا سيما وان الضغط النفسى للامتحان يصل قمته فى الدقائق الاولى ثم ينخفض بالتدريج

هيا بنا نسترخى

نعيش حياتنا بكل صخبها ، ولا ننتبه إلى أنفسنا ، وما قد يحدث لنا جراء هذا الركض اللانهائي ، إلا عندما نشعر بالتعب والإرهاق والتوتر ، الذي إن لم نضع له حد قد يؤدي إلى فقدنا لصحتنا ، أو علاقتنا بالآخرين ، وقد تكون النتيجة أسوأ ، لذا يجب منح أنفسنا وقتاً لراحه والهدوء ، نستجمع به قوانا ليوم جديد، وحياة جديدة. ويعتبر الاسترخاء أحد الميكانيكيات التي تزيل التوتر وتشعر بالراح ، وتجدد نشاط الجسم. وهو يهدف إلى إزالة التوتر والتشنج من عضلات الجسم ، وتركيز اهتمام فقط على الجسم و تتأمل ، مع فقد أي إحساس بالعالم الخارجي خلال فترة الاسترخاء ، بحيث يشعر بعدها المسترخي بالهدوء والراحة . وللاسترخاء أساليب متعددة ، منها ما يمكن أن يؤديه الشخص في البيت وفي أي وقت ، إلا أنه يفضل أن لا يكون قبل النوم أو بعده مباشرة ، لكي يستشعر المسترخي بفائدة الاسترخاء . والاسترخاء يمكن أن يؤديه أي شخص سواء بمفرده أو بمساعدة أحد الأشخاص الذين يمكن تدريبهم على إيصال الإيحاءات للشخص ، إلا أنه يجب أن يكون في مكان هادئ ، بعيد عن الضوضاء أو أي أصوات مزعجة ، ولا باس بموسيقى هادئة خافته ، على أن لا يقطع عليك الاسترخاء أحد ، أما الجلوس فيكون على كرسي مائل للخلف ، أو على سرير ، مع مد الأرجل للأمام وتكون الأيدي إلى جانب الجسم (لا تكون فوق الجسم) ، أما العينان فمغمضتان من غير ضغط عليهما. جلسة استرخاء : · اجلس على مقعد أو سرير مريح ، رجلاك منفرجتان ، ويداك مسترخيتان على الجانبين ، الرأس منسدل إلى الخلف ومسنود . · اغلق عينيك بهدوء . · خذ نفس عميق ، ثم زفير يخرج الهواء مع صوت مسموع (أوه) · كرر أخذ النفس لعدة مرات مع شد انتباهك إلى الهواء الذي يدخل إلى رئتيك ويخرج منها . ركز انتباهك على الهواء الذي يدخل جسمك وتتبع مساره . حاول أن يكون الزفير أطول من الشهيق . · ركز انتباهك على صدرك حيث يدخل الهواء .. مع كل زفير ابسط عضلات صدرك وفرغ التوترات من صدرك بالصوت (أوه) . · دع عظام القفص الصدري تنخفض نحو الداخل مع كل شهيق . وترتفع للخارج مع كل زفير حتى يقترب عظمي الكتفين من بعضهما البعض. · لا حظ الاسترخاء المتزايد والثقل في صدرك ... وكرر الخطوات السابقة عدة مرات . · انقل أحاسيسك إلى منطقة المعدة . · مع الزفير استخرج التوتر من المعدة . لا حظ تقلصات المعدة وتمددها مع الزفير والشهيق . · لا حظ منطقة اسفل الظهر ... وركز انتباهك عليها أثناء عملية التنفس . · ركز انتباهك إلى داخل المعدة ، وحال أن تتحسس جدار المعدة الداخلي. · ركز انتباهك إلى خصرك الأيمن ، ثم إلى المعدة ، ثم إلى منطقة الخصر الأيسر . · شد منطقة البطن إلى الداخل ثم اتركها تسترخي (الشد يكون بالضغط من خلال عضلات المعدة نفسها وليس باليدين ) .. كرر العملية عدة مرات . · تنفس بهدوء ثلاث مرات . · انقل أحاسيسك إلى منطقة الحوض . · شد عضلات منطقة الحوض إلى الأعلى ، ثم أرخها ، ثلاث مرات. · استشعر بهذه بمنطقة الحوض وهي تسترخي . · تنفس بهدوء ثلاث مرات . · انقل أحاسيسك إلى منطقة الفخذين . · ركز على الفخذ اليمنى أولا حاول شد عضلاتها . ركز انتباهك إلى داخل الفخذ . تخيل عظم الفخذ . حاول أن تتلمسه بخيالك. · انتقل إلى الركبة اليمنى ، وحاول أن تشدها مع عضلة الساق السفلى . · ركز على قدمك اليمنى ، و حرك مفصل القدم على شكل دائرة إلى الداخل مرة و إلى الخارج مرة أخرى. · اضغط على أصابع رجلك إلى الدخل ، ثم اتركها تسترخي. · تنفس بهدوء . · انقل أحاسيسك إلى الفخذ الأيسر ، و شد عضلاتها ، ركز انتباهك إلى داخل الفخذ . تخيل عظم الفخذ . حاول أن تتلمسه بتفكيرك. · انتقل إلى الركبة اليسرى ، وحاول أن تشدها مع عضلة الساق السفلى . · ركز على قدمك اليسرى ، و حرك مفصل القدم على شكل دائرة إلى الداخل مرة وإلى الخارج أخرى. · اضغط على أصابع رجلك إلى الدخل ، ثم اتركها تسترخي. · تنفس بهدوء .. ثلاث مرات وستشعر الهواء الداخل إلى صدرك . · ركز انتباهك على كتفيك . ودعهما في حالة إرخاء ، واجعلهما يهبطان أكثر فاكثر بعيدين عن الأذنين. · استشعر بثقلهما وبارتخائهما مع كل زفير . · تنفس بهدوء وكرر ذلك عدة مرات. · ركز انتباهك على ذراعيك الأيمن ثم الأيسر بالترتيب ، وأرخهما واستشعر بثقلهما مع كل زفير. · انقل الأحاسيس إلى كف يدك اليمنى والأصابع. · انتقل إلى كف يدك اليسرى والأصابع. · تنفس بهدوء عدة مرات. · ركز انتباهك على التنفس ... ثم انقل الأحاسيس إلى رقبتك ورأسك. · اضغط على عضلات رقبتك بتحريك رأسك للأمام مع الضغط على الرقبة عدة مرات . · تحسس فقرات الرقبة وأنت تقوم بالضغط. · تنفس بهدوء. · اجعل فك الأسفل مرخي ، وشفتاك متباعدتان قليلاً. · حرك فك الأسفل إلى اليمين وإلى اليسار عدة مرات ، ثم عد إلى إرخائه كما في الفقرة السابقة. · اجعل لسانك يسقط بنفسه في قاعدة التجويف الفمي. · تنفس بهدوء وركز على التنفس . · انقل الأحاسيس إلى العينين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kholoud-dangerous.yoo7.com
Admin
الإدارة
الإدارة


عدد الرسائل : 159
الموقع : www.adam-lamber.mousika.ibda3
السٌّمعَة : 0
نقاط : 30178
تاريخ التسجيل : 17/07/2008

مُساهمةموضوع: تتمة   الجمعة يوليو 18, 2008 6:48 am

· اضغط على العينين جميعاً ، انقل الضغط إلى كل عين على حدة. كرر ذلك عدة مرات. · تنفس بهدوء. · انقل الأحاسيس إلى أعلى إلى الجبة. · ارفع حاجبيك إلى الأعلى ، ثم دعهما يسقطان ... كرر ذلك عدة مرات. · ركز انتباهك إلى جانبي رأسك على (الأصداغ). · انقل الأحاسيس إلى مؤخرة الرأس. · تنفس بعمق .. واستشعر الهواء يدخل إلى صدرك . كرر ذلك عدة مرات. · اقطع الاسترخاء وفكر في منظر جميل تحبه ، ادرس تفاصيل هذا المنظر لمدة أربع إلى خمس دقائق . ولا تفكر خلالها بأي جزء من جسمك أو في الاسترخاء ونتيجته. · تنفس بعمق ...ثلاث مرات ... على الأقل. · افتح عينك . · اجلس قليلاً . · ثم انهض .. نتمنى لك التوفيق الخطوات السابقة هي خطوات استرخاء تنفذ بالترتيب وكما هي ،ويستغرق الاسترخاء بهذه الطريقة من عشرين إلى ثلاثين دقيقة ، حاول أن تتدرب عليه ، وستجد أنه سهل ، وأن توتراتك تزول بعد كل جلسة استرخاء.

التنويم المغناطيسى

ن علم التنويم Hypnosis أو العلاج بالإيحاء يرجع إلى عهد القدماء عندما كانت هناك معابد النوم أو ما يسمى بالنوم العلاجي. ويشاع خطأَ اسم التنويم المغناطيسي على هذا العلم. وإذا أردنا التسمية الواضحة باللغة العربية فهو علم الإيحاء الذاتي. إن جميع حالات الإيحاء لا تتم إلا من الشخص نفسه. ويختص دور الطبيب على إرشاد وتوجيه الشخص إلى علم الإيحاء وكيف يصل إليه ويمارسه ، ثم كيف يستفيد منه. وحتى تكون الصورة أكثر وضوحا فإننا جميعا نمر بحالات اليقظة والنوم ويرسل المخ موجات كهربائية تحدد درجة اليقظة أو النوم التي نكون عليها وهى أربع درجات: أولا: البيتا وهى حالة اليقظة ويرسل المخ موجات حوالي 14 موجه / ثانية. ثانيا: الألفا: وهى حالة ما قبل النوم أو نهاية النوم أو حالة أحلام اليقظة، ويكون الشخص واعيا تماما ولكن في حالة استرخاء شديدة. ويرسل المخ 8 موجات/ ثانية ثالثا: الثيتا والدلتا: وهى حالات النوم الكامل وموضوعنا هنا يتركز في الوصول إلى حالة اللفا بإرادتنا في الوقت الذي نرغبه. وتتميز حالة الألفا بأنها أعلى مرحلة يتواصل فيها العقل الباطن والواعي. ما أهمية تواصل العقل الباطن والواعي: إذا عرفنا أن العقل الباطن يمثل حوالي 90% فإن أي خلاف بين الواعي والباطن يكون غالبا لصالح العقل الباطن. والعقل الباطن يمثل بنك المعلومات والذكريات والرغبات والعادات.. والعقل الباطن قادر على تسجيل 50 لقطة في الوقت الواحد، على خلاف العقل الواعي الذي يدرك لقطتين في الوقت الواحد لا أكثر. وعلى سبيل المثال فإنك عندما تتحدث إلى آخر فإنك تركز" العقل الواعي " في كلامك أو كلامه وقد تكون اللقطة الثانية رؤيتك لعيناه. أما العقل الباطن فيسجل إضاءة الغرفة ودرجة حرارتها ولون ملابسه، وأي ضوضاء خارج الغرفة وغير ذلك. ومشكلة العقل الباطن هو ترتيب الأشياء بأى شكل أو دون منطق

الاكتئاب

يعد الاكتئاب النفسي من أكثر الأمراض النفسية شيوعا وقد يتراوح في شدته بين الإحساس بالحزن والضيق والغم وبين الشعور باليأس من الحياة ومحاولة الانتحار. هو يصيب النساء أكثر مرتين من الرجال ويكثر في الشباب أكثر من صغار السن والمسنين. أعراض الاكتئاب 1- الشعور بالحزن والكآبة. 2- عدم وجود الرغبة في عمل أي شيء. 3- فقدان الرغبة في أي ملذات الدنيا. 4- الانطواء والعزلة وكثرة التفكير السلبي. 5- التشاؤم والنظر إلى الأمور بمنظار أسود. 6- الشعور بالذنب ولوم النفس وتأنيب الضمير. 7- قلة النشاط الجسماني والجنسي. 8- قلة النوم أو الميل إلى النوم والراحة. 9- قلة الشهية للطعام أو الإفراط في الأكل. 10- قلة التركيز والنسيان. 11- وفي الحالات الشديدة هلاوس سمعية وأفكار اضطهادية والتفكير أو محاولة الانتحار.

من مبادىء الريكى

فقط لأنّ اليوم لن أغضب فقط لأنّ اليوم لن أقلق فقط لأنّ اليوم سوف أدفع الشّكرًا لنعم كثيرة الخاصّة بي فقط لأنّ اليوم سوف أعمل عملي بأمانة فقط لأنّ اليوم سوف أظهر الحبّ و الاحترام لكلّ شيء حيّ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kholoud-dangerous.yoo7.com
 
ماهوالنوم؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المجتمع من أجل الجمال والجمال من أجل النهوض بالمجتمع الراقي :: المرأة والعالم-
انتقل الى: